肌肉松弛，怎样解决？
由肌肉松弛来看，显然说明肌肉无力，缺乏支撑。这种现象，要么是缺乏锻炼，要么是遗传基因造成的。
无论哪一个原因，加强力量训练都是现在必须要做的事情。不要说哪个位置松弛了就去练习，而是要进行全方位的力量训练。当问题出现时要从根本上解决，所以力量训练很划算啊，而且对于将来自己的健康又有好处的一个选择。
尽管没有直接证据表明压力会导致肥胖症，但压力会导致内分泌系统紊乱，基础代谢减慢，严重影响减肥的速度。保持心情愉快，有助于正确看待肥胖问题，理性减肥。还可避免在减肥过程中性格改变对生活的影响。
当你制定自己的训练计划时，一开始就不要把强度加得太大，也不要期望太高，一到两次就会达到你想象的效果。
若当日训练后第二天身体上有轻微的疼痛感觉，为标准运动强度。
肌群具有修复功能，每次训练时，我们都会撕裂肌群中衰退的机能纤维，通过休息来修复肌群，即在这个持续的修复调节过程中，肌群会变得更紧。
人体每个部位的肌肉更新都需要一个过程，不要心急，如果你想把松弛的肌肉变得更紧实，首先要培养自己的心态，不要急于求成，每次锻炼时，在内心深处都要感谢自己。
节食节食减肥
节食是减肥的重要手段，治理肥胖应从源头入手。在减肥过程中要保证充足的水分，维生素，矿物质。每天三餐的饮食要合理安排，早餐比较好，午餐比较少，晚餐比较少。就特定的食物种类而言，饮食控制应是在保证蔬菜水果供应的同时，适当减少面食、馒头、米饭、油脂和肉类。
“管住嘴”就是要有合理的饮食搭配，做到营养均衡、低热量。按天计算，摄取的热量必须比消耗的热量小，才能燃烧掉人体原有的脂肪，这就是能量守恒定律。油脂，作为人体三大能量物质之一，是不会毫无理由地消失的。
假如一位健康的成年人每天消耗大卡的热量，如果一天内他所摄入的食物的总热量是大卡，那么今天就剩大卡了。这些卡路里大约有大卡，变成22g左右的脂肪储存在我们体内。若要减少脂肪，当天的卡路里摄取量，必须小于大卡。
适当的运动锻炼减肥法
在减肥的过程中，有氧代谢运动至少保持30分钟以上，每天或隔天进行一次。运动后的疲劳感和恢复情况是控制运动量的基础，不会出现疲劳感，也不会出现恢复快、轻的现象，说明运动量较少，应该增加运动量；运动后有一定程度的疲劳，但在第二天就完全恢复了，说明运动量适中；在第二天仍然没有完全恢复，说明运动量过大，应该减少。
减肥过程的科学控制
减重过程控制主要从以下两个方面考虑：一方面看精神状态的改变，状态良好且相对稳定，说明减重安排的合理性；另外还要看体重的变化，每周减1公斤左右是科学可行的。
一些肥胖朋友，减肥的心情比较急迫，在运动减肥的同时，减少食物的摄入量，以达到最佳的减肥效果。其结果事与愿违，因为节食后我们的身体就会觉得饥荒来临了，会降低基础代谢。因此，身体脂肪会收缩，脂肪难以燃烧。
减重反弹
减重后的反弹问题是每个减肥者都要面对的。事实上，肥胖症是由于脂肪细胞数量增加或体积增加所致，而减肥仅能减少脂肪细胞数量。如不注意长期维持，极易反弹。所以说减肥是一生的事业这个说法还是很有道理的。
减重过程有数据监控，不能用大概、感觉来判断，必须有科学的监控方法和手段。例如，每天的体重，不要使用普通的家庭体重秤，使用标准的体脂测量仪，精确地测量身体的脂肪含量和脂肪含量，确保每天减少的是身体多余的脂肪，水分和蛋白质减少对身体是没有好处的。另外，每天吃各种各样的食物，要严格计量，每天摄入多少热量。过了一会儿，是不需要称的，自己也可以控制热量。
能坚持完成一件事的人，将永远令人敬畏。但愿那就是你。
