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前些日子
宅在家为祖国做贡献的您
体重又涨了吧？
日前
北京大学的陆荫英团队
通过大数据分析发现
肥胖人群可能是新冠肺炎的高危易感人群
真的是“胖”不单行了
莫慌
快跟着小编了解减重知识
文末含减重志愿者招募信息哟~
胖不仅仅是影响美观！
随着人民生活水平日益提高，肥胖在全世界呈流行趋势，早在年肥胖就被WHO列入疾病分类名单（ICD编码E66），超重和肥胖的主要危害在于可以导致严重的健康后果，而且随着体重指数的上升这些危险呈上升趋势。
肥胖是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，是2型糖尿病、心血管病、高血压、非酒精性脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、中风和多种癌症的危险因素，可伴有记忆力减退、精神疲倦、嗜睡、性功能下降等多种症状。
肥胖不仅影响美观，更严重的是肥胖容易引起多种并发症，日久还会造成心理负担，甚至加速衰老和死亡的过程。
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我们一般常用体重指数（BMI）来衡量体型是否肥胖，体重指数（BMI）=体重/身高?2;（kg/m?2;）,它的正常范围为18.5～23.9，介于24～28诊断为超重，≥28诊断为肥胖。
BMI超过24并伴有任意一项并发症（糖尿病前期或糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等）的胖友们，则需开始进行体重管理了，这样有助于我们及时纠正代谢紊乱状态，进而避免肥胖的并发症。
怎样做才能
脱离超重或肥胖行列呢？
肥胖治疗主要包括减轻和维持体重的措施和对伴发疾病及并发症的治疗。改善体重的具体治疗措施包括医学营养治疗、体力活动、认知行为干预、药物治疗以及手术治疗。其中，综合生活方式干预是肥胖治疗的基础，频度可针对不同治疗对象的特点分为低到高。
肥胖为能量过剩所致，科学减重有利于健康。“管住嘴，迈开腿”被人们熟知，但人们常常高估了身体运动消耗的能量，认为运动才是减肥的关键。其实，对于每日的热量消耗，我们通常能自我掌控的只有身体活动这一块，但任凭运动如何剧烈、持久，运动所消耗的热量部分也很难超出30%，占比很小！如下图所示，减肥成功70-80%靠饮食，20-30%靠运动，仅靠增加运动量来减肥，而不注意控制饮食，效果并不理想。
减重效果不如意
该怎么办？
近年来，有种与饮食时间节律相关的减肥方式备受
