你的身边一定都有这样的朋友，从年前就开始高呼着要减肥。但是历经九九八十一难，各种运动、药物、偏方都试遍，但是到年底还是保持原样，有时候保持原样其实都还好，难受的是又反弹，变得比年初更胖。
这个朋友可能还就是你本人。
为什么减肥会变得如此之难，好像是每个胖子无法逾越的天堑。
有人说是不够坚持，毅力不够。
有人说是太过满目，方法不对。
有人说是家族遗传，干脆躺平。
其实归根结底其实是体质问题。想要减肥，首先要了解肥胖形成的原理。肥胖主要是一个核心，两个方向造成的，核心是热量，两个方向是吸收和消耗。
首先说吸收，也就是“吃”。为什么很多人说要戒掉碳水化合物，原因是碳水化合物的热量很高，基本上一餐饭里面米饭、面条、面包才是人体能量补充的主体，吃肉反而还不及碳水，这也是为什么烧烤吃不饱，但是喝粥却容易饱腹的原因。还有糖、脂肪这些食物，都具有高热量的特性，想要减肥就必须避免过量摄入热量。注意，这里说的是“过量”，必要的热量还是要摄入的。因为人有一个保护机制，如果长期热量摄入不够，人体就会自动降低能耗，进入到“待机模式”，消耗降低反而不利于减肥。
说道消耗，那很多人都知道就是“运动”了，只有运动能够消耗大量的热量。事实上，人在静止状态下也会消耗热量，有的人消耗多，所以表现为“打死都吃不胖”，有人消耗少，所以“喝凉水都会胖”。热量静止的消耗量和人体的新陈代谢是挂钩的。另外，如果人体经常剧烈运动，那身体会自动调小静止状态下的热量消耗，这也是为什么运动员普遍心率较低，且退役以后特别容易发胖的原因。所以运动减肥一定要适宜，最好是用跑步、游泳、自行车等有氧运动，且时间一定要把握好。要让身体时刻保持在高新陈代谢的状态，这种状态不仅能够保持体形，还能保持年轻。
普通人如果没有专业指导的话，很难掌握吸收和消耗的平衡。这里推荐使用MCT辅助减肥。它是一种营养代餐，具有降低胆固醇和血糖的功效，原来是给长期卧床的病人，防止卧床导致的肥胖问题使用的。如今也成为了很多食品代脂添加剂，因为它喝起来很像奶茶，所以也有人叫它“减肥奶茶”。
。如今MCT普遍被健身人士、时尚白领、高校学生使用，减肥效果好，配合胶原蛋白使用可以在减肥之余，保持皮肤的光滑细腻，防止因为减肥产生皱纹。
减肥并不难，只要能够坚持，形成习惯，掌握好热量的吸收和平衡，很快就能锻炼成为“易瘦体质”，到时候就怎么吃也不会胖了。
