北京现在治疗白癜风需要多少钱 https://m.39.net/pf/a_13346256.html说到减肥的这项工程，着实非常困难，正是因为这样，也有很多人在胖子的道路上走上了不归路，尤其是现在的年轻人减肥就更困难了，各种应酬非常多，吃饭喝酒到半夜？还哪会有时间去运动，健身减肥？节食减肥，对于一个胖子而言那是更不可能的了，小编最近看到这句话，不吃饭想打人，吃了饭又想打自己，简直是说到了心坎里，而小编今天分享一下不用运动，不用挨饿，坚持这个食谱，斤也能变小蛮腰！就问你惊喜不惊喜？
这个方法还是小编从朋友小蕊那里得知的，她是一个属于微胖身材的女孩子，斤，但是由于到了谈婚论嫁的年纪了，不想因为肥胖这个减分项影响到自己的后半生，于是她便开始了自己的减肥之路，她没有运动，也没有挨饿，完全是吃这个食谱，瘦下来的，她为我们大家分享了食谱！往下看！
第一个月：调理期
早餐：豆浆+鸡蛋/牛奶+全麦面包/杂粮粥
午餐：两肉一素。肉类（鸡肉或鱼肉、虾），蔬菜可以食用很多种
晚餐：碎肉粥、鸡蛋粥、杂粮粥都可以，7点前吃，9点的时候可以补充水果。
第二个月：加强期
第二个同阶段是加强期，在饮食方面会少一些，但是不会节食。
早餐：豆浆+鸡蛋/牛奶+全麦面包/杂粮粥（不变）
午餐：第一个月的时候是两肉一素，这个月就变成了一肉两素，依然是选择低脂肪的肉类。
午餐：第一个月的时候是两肉一素，这个月就变成了一肉两素，依然是选择低脂肪的肉类。
第三个月：维持期
早餐：玉米汁+无糖馒头
午餐：少量的猪肉+蔬菜
晚餐：水果沙拉。
每个月小蕊的体重都会发生很大的变化，最终达到斤，有了小蛮腰，最后一直维持着这个身材！不用运动，不用挨饿，坚持这个食谱，斤也能变小蛮腰！只要坚持下去就会有非常明显得效果的！你还在担心自己不会瘦吗？按照这个食谱吃起来吧，听说
