减重平台期的出现是在健身训练中比较常见的事情，在解释为什么会出现减重平台期的时候，我们必须知道减重平台期是什么。
减肥平台期是什么？
减重平台期是指：进行减重时，体重在一周或更长时间内没有任何变化，甚至出现体重反弹现象，此时就进入了所谓的减重平台期。
那么为何会出现减肥平台期呢？下面我将慢慢地向你解释
节食无功而返
为什么首先谈饮食问题？无论是运动减肥还是其他减肥方法，饮食对于减肥成功与否都至关重要。由于我们减肥的原则，就是按照能量守恒定律。也就是说，当我们每天摄取的卡路里少于每天的代谢总量时，我们的体重就会下降。
所以，如果你在做运动减肥，之前没有进行饮食控制，那么我们的体重肯定会因为消耗突然增加而有所下降，但由于身体慢慢适应你的运动方式，消耗的卡路里也会减少，那么此时就需要饮食控制才能瘦下来。
方法：控制卡路里摄入量，建议吃高蛋白、低脂肪的食物
长期不更换训练动作
许多人肯定认为，每天锻炼身体是可以的，也不需要特别注意训练中的动作，但是你要知道，一旦你的肌肉习惯了你的发力方式，习惯了你的动作安排和组数安排以及重量安排，我们消耗的卡路里就会越来越少，因为我们的训练变得机械化。此时也很容易进入减肥的平台期。
对策：建议每月更换一次培训计划，如果你不知道如何安排新的培训计划，可以私信我，或者去网上看看培训录像和计划，这样也许就能度过这段平台期了。
训练过度
在尝过训练带给减肥的甜头后，许多朋友每天都要去锻炼身体。所以，实际上我们的身体也是需要休息的，如果你从不安排休息日，我们的神经和肌肉很容易长时间处于高度紧张状态，也很容易导致过度训练的发生。
过多的训练导致我们的卡路里消耗减少，并使我们的训练状态持续低迷，增加了受伤的可能性，因此导致了一个平台期的到来。
对策：休息！最少有一至两周的休息时间，不进行任何训练。
饮食减肥
为什么节食减肥也是导致减肥平台期的原因？刚开始时，节食减肥能起到很大的作用，因为毕竟减少了我们的卡路里摄入量，我们的体重就会慢慢下降。但在一定的时间内，会达到平台期，甚至会出现反弹，为什么？由于节食减肥导致我们体内皮质醇的增加，皮质醇升高，肌肉流失，你要知道我们每减掉一磅肌肉我们的新陈代谢会减少50-70KCAL，因此我们的新陈代谢就减少了，自然就进入了新陈代谢平台期。
人与动物的进化史上，「节食」的原则是「植入」到」基因里，因为人或动物，与所有动物所面临的环境一样，都是高品质的食物，很难得到，为了生存，在平时就得尽量节约身体上的各种消耗，以有足够的体力去打猎、逃命。因此在我们的日常活动中，人体的消耗都会遵循这一原则，尽量减少消耗。
人又具有很强的适应能力，当一个动作执行的次数增多时，身体就会“计算”出完成这个动作最省力的方式，重新进入省力原则。再回到减肥的过程，几乎所有的减肥方法，都是通过打破身体能量消耗的平衡，让摄入的能量少于消耗的能量，从而达到减肥的目的。
节食减肥是通过控制能量的摄入量以达到能量的负平衡，运动减肥是通过增加能量的摄入量以达到能量的负平衡，药物减肥是通过针灸减肥，等等都是通过身体对能量物质的吸收以达到减肥的目的，泻药起到同样的作用。
当人体出现能量负平衡时，刚开始体会到不适应时，就会调动身体储备，满足身体需求，此时体重就开始下降。在进行一段时间后，身体慢慢地调整各种机能，让身体消耗逐渐与摄取相匹配(节食等)或增加吸收(节食等)来与摄取相匹配，最终让能量消耗与摄取恢复平衡，减肥的平台期就出现了。
但使用强力减肥方法，如持续使用增加排泄量的药物，这一平台期到得会晚些，似乎效果更好，其实对健康的伤害更大，甚至是无法恢复！由于平台期的出现，也是人体自我保护的一种机制，如果是非健康减肥导致体重持续下降，那么在平台期出现时就必须检查这种减肥是否能够持续。
因此要突破这一阶段，最好的办法就是再一次打破这种平衡，让身体再一次不适应。例如运动减肥，此时可增加运动强度，或配合节食控制，当体重再次开始下降时再根据情况，选择下一步要实施的方案。若为节食减肥，此时可增加运动，增加身体效果和增加身体肌肉含量，然后持续增加消耗，让摄取的能量再一次不能满足需要，身体再一次为供给而调集能量。
对策：如第一点，另外：大家记得减肥期间一定要吃东西，不能节食减肥，节食减肥很不健康。
