北京什么医院治疗白癜风比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240812/a3rhiab.html导语：目前很多女性都有减肥的习惯，当他们对自己的身材不满意时，就会用各种方式减肥，现在社会以瘦为美，很多女性都受到身体焦虑的影响，即使她们不肥胖，也会为了美丽而减肥。
减肥的方法多种多样，最常见的有节食、药物减肥等，但这些减肥方式往往会危害身体健康，而且减肥后容易反弹，其实最简单最健康的减肥方法只有六个字，那就是“管住嘴，迈开腿”，闭上嘴就是控制每天摄入的热量，保证热量消耗大于热量摄入，实现消耗体内脂肪。
迈开腿就是用它做一些练习，通过有氧运动和力量运动，可以燃烧体内多余的脂肪，减肥，塑造自己想要的身材，很多人减肥失败是因为没有选择好的食物，如果没有吃对减肥的食材，控制不住自己的嘴巴，经常吃各种辛辣油腻的食物，无法通过新陈代谢将体内的脂肪排出体外，自然会影响减肥的进程。
如果你想快速健康的减肥，可以吃一些高营养、低热量的食物，平时做好饮食，可能有助于轻松减肥。
哪些原因会导致肥胖？
1、原发性肥胖
又称单纯性肥胖，主要由生活方式、饮食习惯或遗传因素引起，比如高脂高盐高糖的饮食习惯，熬夜，压力过大都会导致肥胖，通常是因为脂肪堆积在身体的某些部位，比如东方人多为中央型和腹型肥胖，腹型肥胖中，内脏器官脂肪沉积较为严重，包括腹腔的网膜和肝脏，并伴有脂肪肝等，，容易严重影响健康。
2、继发性肥胖
继发于其他疾病的肥胖，如垂体瘤、肾上腺疾病、激素类药物的应用等，因此，有必要界定肥胖的类型，如果是继发性肥胖，就要优先考虑垂体瘤等疾病的治疗，如果是原发性肥胖，就要改变生活方式和饮食习惯，如果你达到中度或重度肥胖，你可能需要进行减肥代谢手术。
减肉“飞快”的5种主食，窝窝头排名第五，第1名或有很多人喜欢
第5名：窝窝头
窝头，中国北方常见的面食，采用天然绿色谷物为主要原料，其中纤维素含量很高，能有效刺激肠胃蠕动，预防便秘、肠炎等问题，窝头是用纯玉米粉和黄豆小米粉做成的，以前生活条件差，很多人买不起，馒头和窝头是主要食物之一。
随着社会的经济发展，人们的生活不断改善，主食越来越丰富和精细，主要是精米粉而不是蒸玉米，直到近年来，随着健康意识的普遍发展，人们才意识到窝窝头是一种绿色健康的主食，不仅营养价值高，还有助于“减肥”。
窝窝头的热量不是很低，每克玉米馒头差不多有卡路里，但是它的膳食纤维极其丰富，所以吃玉米馒头很容易避免脂肪的堆积，在制作过程中，会加入一些豆米粉、小米粉和玉米粉作为主要原料，这种馒头，没有色素和糖，吃起来更安全，也更容易减肥。
第四名：荞麦面
荞麦粉含有大量的营养成分和矿物质元素，如磷、铁、镁、钙等，每g荞麦粉的热量差不多是卡，荞麦面营养健康，但是在购买荞麦面的时候，一定要多
