北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/很多人整天想着怎么样健身或者去想着有什么办法减肥，下面就教大家几个简单的办法
第一，爬楼梯
楼梯是我们生活中天天看见有的，你可以沿着楼梯上下慢跑，对减肥还有健身非常有益，又不用花钱，简单的身边有氧运动，注意的是每跑完一次要休息几分钟，让心跳也休息一下，不断重复，要经常跑，你会看见不一样的效果。
第二，、跳绳
这个运动除了有瘦身效果，还可以提高身体、灵敏性，快速反应等等的协调性，跳绳又不是很贵，跳绳运动每天达到半个小时左右和在健身房里面健身机差不多，每天跳一会，好过吃没用的药物
第三， 俯卧撑
这个运动在哪里都可以，俯卧撑锻炼胸，腹肌，三头肌，肩膀，好处非常多，这个运动对减肥人士非常合适，每天做50个，包你身材好起来，呵呵，健身的朋友也合适这个
第四，跳爆竹
热身跳爆竹可以使心率达到一定的水平，做剧烈运动时建议先做这个热好身，跳爆竹可以使全身的肩膀，背部，大腿和小腿都一起运动，以改善全身的体格，减肥最爱
第五，压椅子
这个运动最后做，其他做完休息后，可以用来锻炼胸肌和背部，三头肌，找一个椅子身体笔直坐着，双手放在椅子任意一个扶手，双脚放平在地面，慢慢的拉身体，自己从1数到10左右，在坐直回来，反复的做，运动下背部肌肉。这些运动简单吧
希望大家都用健康的方法来健身和减肥，服用药物对身体有害，不建议大家用这个办法，想要减肥和健身是需要长期的坚持，不是一天两天就可以做到的，用开心的心态去运动比什么都好
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