要想管控好自己的便秘，首先得了解什么是便秘。但这一点恐怕很多朋友都不是真正清楚，有些人可能会以为没能每日一便就属于便秘。
实际上，「便秘」其实是因个人体质等因素而异的，它并不存在统一标准。一般来说，3、4天以上大便一次才算便秘。有一点要注意，尽管每天大便2次或1次，只要感觉到排便困难、大便硬结、腹部闷胀，就算是便秘。
有数据统计，在中国，三个人中就可能会有一个人正在遭受便秘的困扰。便秘主要表现为持续性的排便困难，包括排便量少、干结、排便费时费力和排便不尽感，甚至需要借助手法或工具帮助排便。
排便是我们日常生活经常要做的事情，可以排掉体内的垃圾和毒素，让身体保持健康。但为什么有时上完厕所后，老感觉排便不干净呢？这究竟是什么原因呢？
可能是吃了难消化的东西，也可能是喝了冷饮、吹了空调导致肠胃功能紊乱。排便不干净，是便秘的一种表现。
便秘，排便不干净会引发肠癌？
年底，国外发起了一项大型研究，这项研究给那些制造便秘引发肠癌谣言的人当头一棒。
为了搞清楚「便秘导致大肠内毒素堆积，容易引发大肠癌」的传说是否真实，由国外的癌症中心发起了此项研究。
从到年，研究团队面向全社会发放问卷，调查对象主要是全国年龄处于40岁到69岁之间的人群（不区分性别），每天询问大便的次数以及日常大便的状况，总共收到人的回答。
问卷调查研究持续到年底，在此期间，共有人被诊断为患有大肠癌。研究团队将前后获得的信息进行比对后发现：「每周大便2到3次的人群罹患大肠癌的几率和每天大便1次甚至2次以上的」没有统计学上的差异。而且，哪怕将大肠癌的患癌部位分为结肠和直肠作区别考察，也没有发现差异。
结论：「便秘与大肠癌之间不存在因果关系」。
便秘不会导致肠癌，但却不能置之不理！
慢性便秘虽与肠癌没有直接的因果关系，但却与大肠息肉密切相关，有研究表明，慢性便秘与结直肠息肉的发病率显著增高有关。这就意味着慢性便秘会提高结直肠息肉的发生机会，而某些类型的结直肠息肉就是肠癌的癌前病变。
此外，长期便秘还可能是某些疾病的早期信号，不能随便忽视。
出现这些异常要警惕！
便便的健康三原色是棕色、黄色、绿色，假如出现了白色、带血、黑色这三种异常颜色，那么一定要注意了！
假如粪便的颜色是陶土色或灰白色，可能是胆道梗阻；
假如粪便是柏油样黑色，可能是上消化道有出血，或者服了活性炭、铁剂等药物；
假如粪便是红色，可能是下消化道出血，尤其是患有结肠、直肠或肛门疾病的人，粪便有时呈红色。正常人粪便为圆柱状软便；
假如为鲜血便，见于下消化道出血，如痢疾、痔疮等。
如何预防便秘？
1、做到「三多一规律」
「三多」是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，「一规律」是排便要规律。
2、避免错误方法
蜂蜜、香蕉、通便茶还有各种「排毒减肥药」，这些都不能预防和治疗便秘，大家要小心。
虽然便秘不会直接导致肠癌，但是长期便秘很有可能会引发其他的疾病。一旦便便出现异常，我们必须提高警惕，假若发觉不舒服，医院进行科学诊治！
参考文献：1.孙锋.是便秘诱发了肠癌吗？[J].老年健康,(4):10-11.2.《真相·便秘会引起大肠癌么？》.丁香医生.蕨代霜蛟.-12-.《大便异常预示哪些疾病？》.知乎.医学健康大全.-07-.《长期便秘容易得大肠癌？医生告诉你真相》.丁香医生.黄衔.-07-24
