很多人会问一些减肥成功的人，有什么减肥的秘诀，他们得到最多的回答就是：管住嘴，迈开腿。
要想减肥成功，饮食是非常重要的。很多人权衡不了饮食的问题，在吃饭的时候极力的控制饮食，可是在饭后又控住不住自己吃零食，这样不但达不到减肥的效果，反而容易让自己的体重增加，还会影响身体健康。
所以减肥过程中，“管住嘴”至关重要。
长肉最快的5种零食，热量超高，想要减肥成功，远离它们
糖炒板栗
糖炒板栗是最长常见的零食，这种食物吃起来口感香甜，受到很多人的喜爱。
很多减肥的人，在减脂期间经常用板栗代替主食，结果达到了相反的效果。在板栗中含有很高的热量，6个板栗的热量就相当于一碗米饭的热量，吃多了会引起肥胖。
奶茶
奶茶近几年受到越来越多的年轻人的喜爱，是休闲、约会以及工作的必备饮品。有些人一天可以喝两三杯奶茶。
奶茶是被公认的热量高的饮品，含有很高的卡路里，而且奶茶中还含有一些脂肪，喝多了会引起肥胖。尤其是女孩子，都想保持好的身材但是要注意控制奶茶的量。
所以，减肥的人一定不能碰奶茶，否则你的减肥之路会前功尽弃。
芒果干
芒果本来就属于热带食物，而且含有很高的糖分。芒果干更是减肥的人不能碰的，芒果干在制造的过程中会加上一些糖类物质和添加剂，含有很高的热量，其营养价值很低。减肥的人在减肥期间要少碰芒果干，可以多吃些新鲜的水果。
泡面
泡面是最常见的便捷食品，很多上班族熬夜加班的必备夜宵，吃起来方便美味。但是看似很平常不过的泡面却含有较高的热量，经常吃不仅会引起肥胖还会导致营养不良，对肠胃产生极大的伤害。
减肥期间，泡面再爱也要摒弃。
薯片
薯片是最常见的休闲食品，在看电影、看电视的休闲必备，受到年轻人的喜爱。
薯片是含油脂和热量最大的食品，薯片是属于油炸食品，不仅油脂的比例较大，而且含有很高的盐分，吃多了不仅引起肥胖，而且还会引起血压的不正常波动，影响身体健康。
这4种蔬菜被认为是“减肥之王”，可以多吃，帮助你变瘦
1、冬瓜
冬瓜具有清热利水的功效，而且含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助身体分解油脂，清除身体的毒素，减轻体重。在减肥期间可以多吃些冬瓜，可以用冬瓜炖汤、清炒等，不仅补充身体的营养还帮助减轻体重。
2、黄瓜
黄瓜被称为“美容之果”，很多女性朋友用黄瓜给皮肤补水，天然的成分不伤皮肤。
黄瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动消化，清除肠道中的脂质，使肠道更通畅。多吃黄瓜不仅可以提高人体的免疫力，还可以帮助身体分解脂肪，减少肥胖。所以黄瓜是减肥期间必选的食物。
3、海带
海带中含有丰富的维生素和碘元素，可以帮助肠道分解毒素和垃圾，使肠道更加通畅，有助于食物的消化吸收。
在减肥期间可以吃点海带，不仅可以减少脂肪的堆积，还可以保持身体健康，增强免疫力。但是海带食用要适量，在海带中含有较多碘元素，吃多了会造成身体伤害。
4、豆芽
豆芽是芽类蔬菜，食用的是它的茎，豆芽中的维生素的含量是非常丰富的，但是热量却极低，而且含有较多水分，可以帮助减肥。
在减肥期间可以多吃些豆芽，不仅可以补充身体的维生素，增强人体的免疫，而且可以帮助去除多余的脂肪，有助于减肥。
减肥不减只管住嘴，还要迈开腿
迈开腿去多运动，消耗身体的脂肪和热量，加快减肥的步伐。
