药物减肥不可取常练三式动作,平坦小腹, [复制链接]

文章导读：药物减肥不可取！常练三式动作，平坦小腹，塑造美腿，全身都轻松！

减肥是女性聊天中永恒不变的话题，每个姐妹都非常在乎自己的身材，一旦发现赘肉增长的迹象，马上就想把它扼杀在摇篮中，但是减肥一定要找到正确的方法，药物减肥的方法就很不可取，因为我们的身型变化是要遵循自然规律的，当能量的摄入大于消耗时，我们的体重自然会增长，此时强行用药物去改变身体代谢，达到减肥的目的，对你的健康是有一定影响的。

因此我们以为，坚持运动才是塑造形体的最好方法！当你养成经常运动的好习惯时，完美的身材才能长期保持，另一方面，是药三分毒，药物虽然能够达到减肥的目的，但是或多或少会有副作用，在我们的传统观念中，如果不是迫不得已谁也不想服用药物，所以，与其靠药瓶堆砌减肥硕果，不如靠自身的努力，每天只需练习一组瑜伽动作，坚持下去，瘦身减肥不是梦，以下是几个简单有效的瑜伽姿势，供姐妹们尝试。

塑形瑜伽一：盘坐摩天式

动作要领：

睁开眼睛，解开双手，掌心向下，盘坐摩天式训练开始，吸气，双手合十，双手十指交叉，翻转掌心向上，呼气时，沉送肩膀，在这里停留3-5组呼吸，将掌根有力量的向上提送；放松整个肩膀，让肩膀伴随着呼吸向下沉送，再一次深吸，脊柱拉长，慢呼吸，向下沉送整个肩膀，最后一次，鼻腔深长的吸气，拉长整个脊柱向上，同时让整个手臂延展，慢慢的呼气，解开双手向下，轻触地板。塑形瑜伽二：四柱式

动作要领：

缓慢的呼气，屈手肘向下来到四柱式，停留3-5组呼吸，脚跟后蹬，维持臀部上提，慢慢的呼气，若感觉太过疲惫，可以尝试微屈膝关节，在此停留一段时间，保持腹部核心的收缩，保持大臂不断的夹住身体，帮助消除我们大臂内侧多余的脂肪。

塑形瑜伽三：前屈式

动作要领：

缓慢的呼气，解开双手放于髋部，再次折叠身体向下，双手放于双脚的前侧，前屈式动作初步完成，逐渐的将双腿打直，背部依次伸展，若感觉轻松，双手放于双脚的脚跟后侧，停留3-5组呼吸，你可以将头部自然的放松向下沉，吸气，延展脊柱向上。