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春季吃什么减肥6大暴瘦食物越吃越瘦我吃了 [复制链接]

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想要在春季穿上漂亮的衣服大秀身材,减肥就势在必行了。怎样减肥既健康又瘦身呢?今天,小编就告诉你春季吃什么减肥。6大暴瘦食物越吃越瘦,小编我吃了半个月足足减重了14斤,瘦身效果真是让人惊喜,所以想要瘦身的MM们,也赶快一起吃起来吧!

1、胡萝卜

胡萝卜含有多种维生素、叶酸、钙质以及食物纤维等营养成分,能提升人体的新陈代谢,经常食用能达到自然减重的效果。而一般代谢能力低,循环功能不好的人很容易发胖,而胡萝卜能阻碍这种恶性循环,所以,胡萝卜对减肥起了非常重要的作用。

2、燕麦

燕麦属低热量食品,容易增加饱腹感,还能促进与改善血液循环,同时缓解工作带来的压力,另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防治贫血有一定的疗效,可见它是女性的天然补品哦!经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。

3、黑鳕鱼

黑鳕鱼,有称为奶油鱼,是一种肉质鲜嫩、细腻高雅的减肥食品。黑鳕鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸,含有铁、钙、铜和其他矿物质,是非常优异的高质量蛋白原。它虽然含油量高,但多属不饱和脂肪,是人类理想的低胆固醇食物。

4、菠菜

菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E,还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质,绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此,菠菜里所含的热量极低,每杯仅有10卡路里热量,而且不仅能满足纤维素的补充,对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助,非常适合用于减肥,但要注意,烹饪的时候不要加入过多的油!

5、西兰花

西兰花中含有的营养价值位于所有蔬菜之冠,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外,属于高纤维的蔬菜的西兰花,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,是最理想的健康减肥蔬菜。

6、扁豆

要获得很好的减腹部赘肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白质和可溶性纤维含,对稳定体内的血糖水平有很大的作用。而且经常食用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升而造成的脂肪堆积,对减少腹部脂肪有非常大的帮助。

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