很多人不知道基本的减肥知识，就急忙走上减肥道路，还没走几步就掉进坑里。
减肥药、节食法、各种科技往身上怼，还傻傻的期盼能瘦成闪电。
你不是在减肥，是在燃烧气血！
你不是在减肥，是在燃烧健康！
你不是在减肥，是在燃烧生命！
今天咱就针对几个常见误区，师兄教给大家真正能减肥的秘诀。
小蛮腰、小细腿、瓜子脸，统统还给你！
喝口水都胖甩锅给吸收能力？
经常听人说：因为脾胃吸收好，所以吃什么都能吸收才长胖。瘦的人才是脾胃弱，吃了也不吸收，才不长肉。真是这样的吗？答案要让你失望了！实际上，无论胖瘦，都是因为脾胃虚寒、功能弱化导致的！脾胃功能弱，吃进去的东西无法有效的代谢利用、也无法被吸收。这些垃圾排不出去，只能在体内堆积下来，才会让我们变胖。所以想把“吸收好”当作自己“胖”的借口，是不成立的！
攻略
脾胃是气血生化之源，气血也是我们身体的能量，想要排垃圾自然少不了能量的推动。所以增强脾胃功能、加强代谢和制造气血的能力是最重要的。我们可以通过吃来解决。你没听错，就是“以吃克胖”！①羊肉羊肉能够补血益气，既能抵御风寒，也可以温暖脾胃滋补身体。又补血又暖脾胃，可以说是非常对症了！②山药由于体内垃圾堆积过多，胖的人有一个特点：湿气过重。像大便黏稠、便秘、湿疹都是最直接的体现。山药不仅可以健脾，还有祛湿的功效，简直是为脾胃虚寒的胖人们量身定做。③大米汤大米汤不仅补充津液，还可以增强脾胃功能。津液就是能量呐，这也是一举两得的膳食。想减肥，第一件事一定是把脾胃调理好，在此之后运动锻炼才能发挥最大的效果。同时还要少吃寒凉的食物，否则将前功尽弃。减肥药物到底有没有用？“平时工作忙，没时间运动，买个减肥药吃吃吧！”很多人都有一种幻想——躺着也能瘦。醒醒吧！这里不得不残忍的告诉大家，这个世界上出现特效减肥药，跟出现长生不老药的几率是一样的。有人会说：不会啊，XX减肥茶/药，用了后真的瘦了几斤啊。减肥产品确实会短期内有效，但那只是一个假象！这类产品都是通过“泻”来解决问题，排泄掉肠胃里面的宿便来实现体重的减轻。但这些药物都是寒凉的，长期使用自然会导致脾胃虚寒。一但停药体重会剧烈的反弹！反弹不算严重，更可怕的是如果脾胃功能被药物破坏到极限，那接下来确实会瘦。很瘦，皮包骨头那种！并不是师兄危言耸听，请看。这是在减肥，还是在减命呢？身体是供奉灵*的殿堂，千万别糟蹋它。身体垮掉的后果，咱可承受不起！
攻略
无论那些减肥广告宣传的多么轻松容易、效果神奇，都不要轻信！完成调理脾胃的第一步后，接下来就要动起来。合理饮食与适当锻炼，才是减肥的最佳搭档。
只吃代餐一定能瘦？
说白了，这就是在变着花样的少吃而已。在前期可能会瘦，但也就那一阵。为啥？很简单啊，营养不良自然就瘦了！虽然代餐富含膳食纤维等几十种营养素，使用起来方便快捷。但是代餐把原型食物中的成分提炼出来，经过加工纯化会造成两个后果。吸收不了；利用率降低。所以只吃代餐是非常极端的减肥方式，不仅身体的营养供给跟不上，代谢功能也会随之下降。抓重点了：代！谢！下！降！代谢一旦下降，体内垃圾就无法排出去，堆积在体内后体重怎么能降下来？
攻略
代餐可以代替一餐，但不能长期只吃代餐产品。健康有效的减肥一定建立在合理均衡的饮食习惯上。尽量吃原型食物，而不是精加工食品。另外，忽略养护脾胃、增强代谢功能的减肥食谱，都是耍流氓！
可以局部减肥？
完全不可以！身体是一个整体，脂肪包括内脏脂肪都是统一消耗的。局部的运动并不会减掉特定部位的脂肪。之前网络上出现过腹肌锻炼器，瘦小臂、瘦大腿的震动机械。声称可以躺着不动，靠机器的震动来消耗脂肪。乍一看真的是“懒人神器”，稍微懂一点知识的就会发现：这不过是商家为大家的懒找了个借口，然后推销产品的手段。减脂肪需要的是热量消耗、提高代谢功能，再加上饮食控制。小幅度、局部的震动并不会增加基础代谢，也不会大量消耗热量，这只是一种心理安慰而已。
攻略
如果不解决根本的脾胃和代谢问题，做的再多也只是无用功。
流汗越多越减肥？
这依然是脱离了身体健康和身体机理的误区。健身房有很多“大神”，开练前在身上缠很多塑料纸，或者直接穿上不透气的“暴汗服”。这是忽视身体健康的做法！汗液中不只有身体代谢的垃圾，还有很多有益物质，比如维生素、蛋白质等。流汗越多，越多营养就会随之丢失。并且体重减轻也不是因为热量被消耗，而是体内大量的水分被消耗，造成了脱水。当再次进食喝水之后，体重又会回到初始。就像上完厕所体重会下降，那排便算减肥吗？中医认为：血汗同源。汗出多了就会伤血，造成气血不足，暂时体重会有下降，但一定会反弹。原因上文说过了：气血不充足，则体内能量不足，无法排泄出垃圾，造成堆积。这种方式还会导致女性月经不调、甚至是闭经！男性则会失眠、睡不好。最后，如果出汗越多减肥效果越好的话，大家都去蒸桑拿就好了，谁还会提倡运动呢？
攻略
运动过后，也要注意补充体内的津液。大米汤再次闪亮登场，补充津液能量的同时，滋补脾胃，双管齐下！怎么用中医药来协助健康减肥呢？为大家推荐一味经方——小建中汤！桂枝三两炙甘草二两芍药六两生姜三两胶饴一升大枣12枚以上六味药材，用七升水一同煎煮，煮到剩三升汤药即可。分为三次，每次喝一升，一天三次。桂枝、白芍：这两味药材的剂量在此方剂中为1：2，桂枝侧重推动力，将动脉血向前运行；白芍则侧重把静脉血往回收敛。这样一推一收，加快了血液的循环。同时也加速了肠胃微循环，吸收营养物质的速度也变快，从而达到恢复脾胃功能的目的。这就好比在人手短缺的生产线上，安排更多的人手，产出效率自然大大增加！生姜、大枣、炙甘草、胶饴：这四味是为了补充津液，增加身体内的能量，有了足够的能量才能将垃圾排出体外。同时健脾养胃，使脾胃功能逐渐恢复到正常水平。如果你需要一个，一定能成功的定心丸，才有斗志坚持减肥。那今天这味方剂就是你开启减肥之路的理由！只要坚持服用，合理的饮食，增加体育锻炼。不出几个月你就能瘦成一道闪电。身边的朋友来问师兄怎么样才能减下来，都会给出这味方子。不少朋友见效后兴冲冲的来说：师兄啊，这么好的东西你怎么不做成产品来卖？师兄觉得赚钱不是最重要的！将所学分享和传播出去，普惠更多人才是毕生的理想。同样的，好的东西必须分享，把今天学到的知识发散出去，让你的闺蜜、家人一起来感受这味经方神奇魅力。
今日互动
#你们平时怎么减肥？#—TheEnd—预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
