中科白癜风微信账号 http://m.39.net/pf/a_4640695.html夏天结束了，眼看着去年的肥还没有减完，又要贴秋膘了。为了能在年末前达到自己的减肥目标，小通也做了减肥功课，结果在日综里发现里许多奇奇怪怪令人匪夷所思的减肥方法。
要不我们一起来试试？
8小时减肥法
所谓的“8小时减肥法”，就是就是每天的一日三餐需要集中在8小时内解决。8小时内随便吃，16小时绝食！
为了证明方法的可靠性，节目组请来了三位不同身材的志愿者，进行为期两周的实验。
在8小时内，志愿者们随意吃自己想吃的东西，炸猪排、蛋糕、肉丸等等，啤酒也可以随意喝，完全没有忌口和节食，吃到饱为止。
剩余的时间里就大量的喝水。
终于，经过两周的“减肥”，她们的成果怎么样呢？
重量全部都有不同程度的下降！最明显的一位甚至达到了4.3kg！
腰围也减少了整整9厘米！
明明完全没有节食，也没有运动，为什么会有这样明显的效果呢？
这是因为限制了饮食的时间，把一天三顿的饮食压缩到8小时内完成，这样就会有16个小时的空腹期。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚，而且对于提高代谢有很大的帮助。
需要注意的是，每日饮水量需按照“每公斤40ml水”来喝，也就是说，如果你的体重有斤，也就是50KG，那么你就需要喝2L水。
不用节食不用运动，这样的减肥方式谁不想要尝试一下呢？
喵室减肥大法
首先，四肢着地，像图片所示的跪趴着▼
然后就是用力吸气，直到腹部凹陷，并且维持这个小腹凹陷的状态，屏住呼吸9秒左右▼
接着就是吐气的同时，身体向前伸展开，手肘向前贴着地板▼
保持这个状态，吐气之后屏住呼吸9秒，其实后面还有一步，就是发出“喵~”的一声（我觉得没啥必要，当然你一个人在家也可以试试看）
这次节目组也邀请三个人参加了，体重变化最大的一个人，腰围缩减了7.5cm。
体重同时也减少了3KG，前后对比感觉还是蛮明显的，这个方法也有很多相似的，比如微博上流行的腹式呼吸法，基本都是这个原理。
相较于8小时减肥法，这个方法我觉得更容易坚持一些哦。
锻炼你的舌头（进食）
锻炼舌头其实就是在锻炼味觉
持续锻炼2周就能看到效果
只要改变了舌头的状态，饮食也会有所改变，按照这个原理便可以瘦下来了。按照这样的方式，有人能瘦2-3kg。
锻炼舌头的关键点在于吃东西时的顺序。
目前这张图上面是很平常的日本人料理套餐，最后吃的应该是什么呢？
答案是味增汤。不少人认为汤应该是第一个进食的食物，其实并不是，味增汤里的鲜味起到关键作用。
能给大脑带来满足感，味增汤喝得越多，就能抑制一定的食量。同理我们在吃东西的时候应该最后一个喝汤啦~
这样，饮食习惯也会跟着发生变化，就能做到减肥成功了。
一般甜点是会给人满足感，但这只是短暂的，所以在吃完甜点过一阵又会想吃东西，就会恶性循环。
另外，吃饭的时候喝茶也会起到减肥的效果。
在这里推荐绿茶和昆布茶，因为两者的鲜味成分较高。
能够有效的抑制食欲。
emmm...这个锻炼舌头的方式跟我们平常了解的运动减肥方式不太一样呢，减肥毕竟和食物还是息息相关的嘛，不要以为追求着吃低卡路里的食物，有效的进食方式助力减肥哦~
但是说一千道一万，这些减肥窍门也只是一个参考，说到底，减肥还是要少吃多运动，合理控制饮食方式，重要的是持之以恒！
好了，我们下次再见啦！
-いじょう-
ありがとうございます
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