北京治白癜风的医院哪家比较好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/益生菌减肥是不是智商税？
益生菌是怎么帮助减肥的？
益生菌减肥效果怎么样？
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肠道菌群是近年比较热的话题，ZERO实验室之前也跟大家讲过关于肠道菌群的内容。今天再根大家分享一些我最近新看到的一些关于益生菌减肥的信息。希望能对大家有用！
益生菌能不能减肥？
目前研究已经表明，益生菌的确有辅助减肥的功效。
《耶鲁生物医学杂志》在年9月曾发表过一项菌群移植的研究，把肥胖小鼠的肠道细菌移植到瘦小鼠的肠道中后，瘦小鼠变胖了。
所以，肠道菌群跟肥胖有着不可分割的联系。
肠道菌群的改变可以改变能量和脂肪代谢，从而改变人体成分。研究发现，淀粉乳杆菌（LA）和发酵乳杆菌（LF）可以改善肠道菌群，帮助减轻肥胖状况。
益生菌是怎么帮助减肥的？
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一、抑制进食
减肥的时候，很多营养师都推荐大家增加膳食纤维的摄入。它不仅仅是可以增加饱腹感，减少脂肪摄入，还能发挥更多作用。
有了膳食纤维，益生菌就有吃的了，就能愉快地生长繁殖了。同时，膳食纤维还能被益生菌发酵利用，产生短链脂肪酸，如乙酸盐、丙酸盐、丁酸盐。
研究发现，这些短链脂肪酸通过激活迷走神经传入神经元来影响食欲，抑制食物摄入，从而达到热量降低的目的。
二、抑制脂肪吸收，增加粪便脂肪排出
研究发现，加氏乳杆菌SBT（LG）可以增加脂肪乳滴的大小，抑制脂肪酶的活性，从而抑制脂肪水解，减少肠道吸收，同时也发现粪便脂肪量显著增多。也就是说它可以让一部分脂肪不被吸收，而拉出来。
（翻译：加氏乳杆菌SBT通过增加脂肪乳滴大小来抑制脂肪酸的释放，并促进健康日本受试者的粪便脂肪排泄）
看到这个益生菌，我想到了奥利司他，感觉有点类似减肥药物奥利司他的作用机理，如果能有更多地研究它的安全性和有效性，那对胖人来说真的是福音啊！补充益生菌减肥，也许比药物要安全一些。
三、增加ANGPTL4蛋白水平，帮助减少机体脂肪储存量
研究发现，副干酪乳杆菌F19可以升高血管生成素样蛋白4（ANGPTL4）的水平，而ANGPTL4是一种脂蛋白酶抑制剂，可以参与糖脂代谢，抑制甘油三酯沉积到脂肪细胞里去，这样可以帮助机体减少脂肪储存。
关于益生菌减肥的作用机理，我知道的就是以上这些啦！大家可以参考。如果有知道更多地临床研究，也欢迎大家在评论区分享。
益生菌减重怎么用？
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虽然益生菌在减肥方面显示出了积极地作用，但是它并不是万能的，如果你想单单靠益生菌减重，可能要失望了。益生菌的补充只能作为加速器来用，不能期待它有奇迹般的减重效果。
对于减肥来说，最重要的是健康饮食，其次才是补充。优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，保持健康的肠道菌群至关重要。
富含膳食纤维的饮食可以给肠道微生物提供食物，促进肠道有益菌的增殖。如果没有足够的膳食纤维，我们的肠道微生物就要挨饿了。
如果想通过补充益生菌来减肥，尽量选择有临床实证功效的菌株，如果产品里面添加了膳食纤维，那就更好了！
中国膳食纤维的推荐摄入量为25~35克。我们通过蔬菜、水果、全谷物等可以摄入一部分，通过膳食补充剂可以补充5~10克。它除了可以帮助减肥，还能够改善便秘、降低血糖和血脂，对多种疾病的预防都起着非常重要的作用。
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文章结尾，Zero实验室还有些想告诉大家的：
并不是所有的益生菌都可以帮助减肥，有些菌株还会让体重增加。
选择益生菌应谨慎，并不是所有人都可以服用益生菌。如果有需求，建议在营养师的指导下选购适合自己的产品。
参考资料：
1.
