养生专家经常说，早餐一定要吃得像皇帝一样，这是让我们选择营养均衡的食物，尽量营养丰富一点。但是有些人会简单误会成，自己想吃什么就吃什么。对瘦的人来说，其实影响不大，但是对于减肥的人来说可千万不能不吃早餐，更要知道选择什么样的早餐才不容易发胖。下面我们就和大家盘点一下，什么早餐最容易发胖。
这些早餐美味无比但减肥的你最好少吃
第一类：煎饺、煎包
这些煎制的食品味道都非常香，在很多早餐店里面都有卖的，但是这些油脂含量都普遍较高，长期吃这些食物很容易长胖的。
第二类：油条、烧饼
这些食物几乎都是油炸过的食品，其实含糖量还是蛮高的。用的油也比较多，这些油炸的早餐里面的成分几乎里都含有淀粉，把这些当成早餐吃，热量容易超标，想减肥的同学最好就是少吃为妙了。
第三类：汉堡等西式早餐
在很多西式快餐店里面，汉堡、热狗、面包等早餐是非常多见的。许多西式快餐店里面的味道都非常香，一进去就食欲大开的感觉，但是这些食物往往热量都非常高，单单一个热狗再涂上一点酱料这个热量就超过了五百大卡，我们一天正常的所需的热量才两千多至三千之间。
第四类：零食类等便利早餐
不少上班族为了方便，自己就在便利店买泡面，还加上一个香肠，这样的组合很多人都叫做“黄金组合”其实这样的热量非常高。长期吃这样的早餐不仅容易造成营养不良，还容易出现肥胖的现象。
为了改善我们的健康水平，也为了减少肥胖的情况，我们还是要选择健康的早餐，下面我们就一起看看什么早餐最适合减肥的人。
怎么样搭配早餐最不容易发胖
第一款：一碗燕麦粥加一份水果沙拉（可以在里面加入番茄、生菜、甘蓝等），喜欢喝豆浆的，也可以喝一些不加糖的豆浆，这样的搭配热量非常低，还可以满足维生素和纤维素的摄入，隔天早上起来最好可以吃点维生素和纤维素含量高的食物，这样可以促进肠道消化。
第二款：土豆泥、脱脂牛奶、一个鸡蛋，如果自己感觉这样的早餐没办法吃饱，也可以在两餐之间吃点水果，最好不要吃香蕉，除非有便秘的问题，因为香蕉糖分太高，吃多了不利于减肥。
第三款：香菇瘦肉粥，加半个黄瓜，香菇可以帮助我们肠胃的蠕动，适当吃点肉类的食物对我们的减肥也是有一定帮助的，而瘦肉的蛋白质含量很高，热量还算可以，如果真的怕热量过高，可以把瘦肉换成鸡肉。
合理的早餐才能帮助减肥，营养丰富的早餐才能提高我们一天的精神状态，从现在开始重视自己的早餐吧。
