节食减肥的伤害有多大 [复制链接]

要问减肥过程中最痛苦的是什么？除了运动，也就是饮食问题了。很多不爱运动的“胖友”们，总想着光吃不动也能瘦，就选择进行节食。然而没有了运动的痛苦，节食却带来了更多的伤害。

很多人都知道减肥不能节食这个概念，但是并不清楚原因，甚至产生知识误区。那么究竟为什么减肥不能节食呢？

首先，我们要明确一个概念，在我们日常饮食中，主食的摄入主要为碳水化合物，也就是我们经常听别人说的碳水，是糖类的总称。

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短期节食是虚瘦

节食能掉秤吗？答案是：能。

节食能够很快的降低体重，因为人体饥饿的时候，会首先消耗掉糖。先科普一个小知识，人体储存1g糖需要3g的水，而存储1g脂肪只需要0.3g的水。简而言之，当你节食饿肚子的时候，人体会选择首先消耗储水含量较高的糖，而不是脂肪。所以我们一旦选择节食，刚开始体重掉的特别快就是因为身体里的水分减少了，属于“虚瘦”，一旦随便吃点什么就能够迅速的增长回去。

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长期节食损害精力

当节食消耗完体内的糖之后，才开始消耗身体里的脂肪和蛋白质。长期节食的人，肌肉含量被大量消耗，外形瘦弱，皮肤松弛无光泽弹性。最关键的是，长期节食的人因为肌肉被消耗掉，身体缺水等原因，导致内分泌失调，精神状态萎靡不佳，易感疲惫，体质虚弱，甚至对于女性来说还会导致月经周期紊乱或停经的严重后果。

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节食十分容易反弹

我们都知道节食减肥容易反弹，但是可怕的不是胖回原来的模样，而是反弹比原来还要重！我们人体为了保持正常的生命体征，在节食期间会降低能量代谢消耗，调整你身体的基础代谢率。

我们都知道易胖体质不好减肥，但其实许多人的易胖体质不是与生俱来的，而是后期饮食不当导致的，节食就是重要原因之一！节食期间身体消耗代谢减缓，一旦恢复正常饮食，或者只是稍微吃一点碳水，身体就会迅速吸收热量，转化为脂肪储存在体内，反弹十分迅速。

都说易瘦体质吃啥都不胖，其实易瘦体质的燃脂消耗代谢率十分高，肠内吸收营养，但不囤积脂肪，自然就吃不胖。有些“胖友”表示，不挨饿我就瘦不下来啊咋办？

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