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有氧运动，意为“有氧”或“有氧参与”。其实有氧运动除了靠氧气参与供能外，也需要全身各大肌肉群的参与，锻炼时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺功能，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气传递到身体各个部位。
通过规律的有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，供氧能力更强，脉搏数也会适当减少。心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，运动恢复更快。
为什么说银屑病患者要在户外进行适当的有氧运动？
有氧运动对银屑病有很多好处。有些人患有银屑病，所以可以通过有氧运动吸收更多的氧气，有效促进新陈代谢，对人们的皮肤健康也很有好处，有效防治皮肤病。
通过有氧运动，可以锻炼人的肌肉，提高人体免疫力，对健康也很有好处，对银屑病的辅助治疗有很好的效果，从而避免了药物对人的肾脏和肝脏的一些不良影响。
银屑病患者通过运动，可以有效燃烧脂肪，起到一定的减肥作用，对银屑病的调节有很好的辅助作用，并且可以通过运动消耗患者过多的热量，有效缓解身心不适的症状。
有氧运动对减肥有什么好处？
运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环得到加强，同时呼吸也得到加强。如果肌肉在长期运动后继续收缩，肌肉中的废物就会被供应的氧气运走。另外有氧运动时，体内积累的糖分会被氧气氧化，可以有效消耗。同时有氧运动也能促进心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是主要的运动方式，也是最好的健康减肥方式。
有氧运动是不是越多越好？
有氧运动要注意限度。有氧运动虽然能有效消耗体内脂肪，但如果过量，会对身体造成伤害。相关研究发现，2小时的有氧运动，人体90%的亮氨酸都会被消耗掉，而这种白氨酸对肌肉的生长起着非常重要的作用。而且如果运动过度，肌肉很容易拉伤。
建议银屑病患者参与的有氧运动：
1、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
2、游泳
运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。
3、自行车
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
医师简介
卢祖乾，毕业于河南医科大学，从事皮肤疾病诊疗及科研二十余载，曾先后发表多篇学术论文，受邀到各大学术会议进行交流，并受到与会专家的一致好评。对各类皮肤顽疾如：青春痘、痤疮、*褐斑、鱼鳞病、牛皮癣、银屑病、扁平疣、皮肤瘙痒等的病因和发病机理有着深刻的研究和独到的见解，使众多皮肤病患者重新走向健康。擅长：皮肤疾病诊断治疗和美容。青春痘、痤疮、*褐斑、鱼鳞病、牛皮癣、银屑病、扁平疣、皮肤瘙痒等皮肤病。
审核医师：卢祖乾
文章编辑：皮肤病信息科点击“阅读原文”在线咨询预约！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
