春天不减肥,夏天不敢出门,但要合理减肥, [复制链接]

春天来了，夏天还远吗？现在不减肥，夏天如何穿衣服，这季节是人们减肥的季节。

为了夏天能穿得漂漂亮亮出门，不少人走上了减肥之路，希望能尽最大能力将体重减下来。

不少商家也是看中了人们这心里，所以一直在宣传减肥药能让你一个月瘦下来。这对于爱美的女生们吸引力还是非常大的。

研究发现，市面上60%以上的减肥药会紊乱人体内分泌平衡，从而导致女人月经紊乱，从而影响到女人的生育功能，甚至有些会导致不孕。

有些减肥药还会加快心率，从而增加心脏负担，长期以往，还可能会增加心脏疾病的风险。

有些减肥药还加入了一些精神制剂，会让人上瘾，一旦不吃的时候，人就会变得非常烦躁、心悸等，从而让人离不开。

不少减肥药是通过拉肚子来减肥的，会让人身体虚弱的同时，一停药还可能胃口大开，反而增重更明显。

减肥药的副作用非常大，而且很多时候需要通过过多排出体内水分，从而加重肝肾负担，导致肝肾受损。

减肥药通过抑制食物的吸收及抑制人的食欲来进行减肥，这样会导致每天摄入的营养不达标，从而导致营养不良，甚至还可能导致厌食症。

减肥药会严重干扰人大脑激素的分泌，而且还会兴奋神经，导致失眠，从而导致白天的时候没有精神，整天昏昏迷迷的。

其实只要注意控制每天热量的摄入，体重自然会悄悄降下来。而想控制每天热量摄入，又不会饿肚子，要做到多吃蔬菜少吃肉，每天起码要吃1斤以上的蔬菜，最多吃克的瘦肉，同时要减少油脂的摄入，少放油，多水煮。

另外可以将平时爱吃的白米饭、面包馒头等换成粗粮饭、杂粮包子等，那样就算不计算热量，一般也不会超标。

每天控制喝水量高达~毫升，可以促进身体代谢，而且能促进体内*素的排泄，从而也有利于体重下降。

在控制饮食的同时适当运动，可以更好将体内的热量消耗掉，从而有助于减肥，但要注意运动后一定不能大吃，要不然体重不但不下降，反而有可能增加。