正值春夏交界之时，很多爱美女士开始了减肥计划。为了拥有苗条的身材，她们制定了严格的方案——只素不荤，减餐减量，疯狂运动。可是面对体检报告上写的脂肪肝，她们百思不得其解，脂肪肝不是胖人才会得吗？我那么努力的减肥，怎么还减出来个脂肪肝？
原来，脂肪肝的产生与很多因素有关，如饮酒、肥胖、营养不良、糖尿病、药物、肝炎、妊娠等，其中，营养不良和营养过剩都有可能导致脂肪肝。
与常见的营养过剩型脂肪肝不同，减肥人群可能发生营养不良性脂肪肝，这是由于身体营养不足，尤其是蛋白质和热量摄入不足，导致肝代谢紊乱所致，换句话说，这是“饿”出来的脂肪肝。
脂肪肝与胖瘦无关，而是与代谢相关
原来，当人体长期处于饥饿状态时，身体就无法获得必需的葡萄糖等能量及各种脂肪燃烧时所需的氧化酶。为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。
而肝脏就是负责将这些脂肪、蛋白质转化为能量的器官。当大量脂肪酸进入肝脏时，肝脏内没有这么多脂质代谢时所必需的酶类及维生素，从而导致脂肪在肝脏内堆积，造成了脂肪肝。
换句话说，肝脏的“设备”不够，“产能”不足，导致了“原材料”堆积，从而引起脂肪肝。
因此控制体重并不意味着盲目减肥，合理均衡的膳食结构和运动很重要。
那要怎样减肥才合理不伤身?
l合理的运动
运动是减肥最有效的方法，但超负荷运动也对身体有害，运动应根据个人情况适当进行，可选择以锻炼全身体力和耐力的有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳等。
l补充优质蛋白质
均衡营养是减肥的重中之重，各种矿物质和维生素不能缺乏之余，补充优质蛋白质还可以在减肥过程中提高免疫力，如蛋类、牛奶、鸡肉、鱼肉等。同时减少脂肪、糖类的摄入，多进食粗粮、谷物等高纤维的食物，但不能完全不吃主食。
最后，市一院干部四病房祝大家永远青春美丽，干四医护人员为大家的健康保驾护航
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
