白癜风该如何治疗 http://m.39.net/pf/a_4359077.html大家都知道减肥很难，难于上青天，各种节食、各种运动，
体重秤上的数字才稍微好看一点点。
但是对于减肥者来说，
减到理想体重只是阶段性的胜利，
接下来，还要和“反弹”作斗争，
一旦斗争失败，就很可能又胖回去，
甚至比原来更胖。
你也是深受减肥反弹苦恼的朋友吗？
看看以下几个减肥反弹的原因，
看看你有没有中招！
运动后吃东西
运动要消耗大卡已经是非常不容易的事了，
又把它吃回来的话更会妨碍减重。
因为运动的消耗量大，
而错估了自己的进食量。
即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
采用了错误的减肥方式
减去的是水分而非脂肪，
只要一停药并补充水分，
体重自然会重新上升，
这种现象在服用腹泻类的药物、
减肥产品人群中最为常见。
更严重的是，
不仅减肥成果付之东流，
对身体还会造成极大伤害，
比如电解质紊乱等。
没达到减肥周期
脂肪是有记忆的，
它会抗拒外界对它的改变，
并尽量往原来的形态发展。
有些人减肥初期有点效果，
认为达到了自己的减肥目的，
就停止减肥，
殊不知，
此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
不达到基因恒定目标重量，
脂肪就会趁机反弹，
使减肥的努力前功尽弃。
总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，
身体反而会变得很渴望热量。
年的研究结果显示，
饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长%。
因为零热量饮料等所含的代糖，
会提高胰岛素的浓度让血糖下降，
而造成空腹感。
选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。
不知道的人要注意了!
采用的节食减肥法
有数据显示，
在依靠节食减肥的朋友中，
有将近三分之二的人，
在四到五年内发生反弹，
甚至比初始体重更重。
这样的结果其实和减肥方案不够科学相关。
我们都知道如果只是通过节食减肥，
短时间的体重可能会下降，
但是长时间下来一定会复胖。
减肥之路，任重道远，阶段性胜利固然可喜，
但是也要打起精神做好接下来的战斗准备。
K妹给大家带来两个高效减脂的动作指导
来帮助大家提高运动效率
最重要的话放在后头：
一套好的减肥方案让你事半功倍！
就这样每天跟着K妹一起来锻炼吧~
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