来源:跑步指南(ID:running_guide)
无痛减肥法真的诞生了么?!
在身边80%的人在说减肥时,真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。
减肥的过程中,无需忍耐和努力,是好多人的梦想。
最近,日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。
正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。一边默数一遍走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。
不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。
川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。
甚至有读者反应,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。
最后,再介绍一下这个发明史上最轻松减肥法的医生——川村昌嗣——日本川村内科诊疗所的所长,曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书,非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。
还在犹豫这个方法是否有效?先做起来吧!
本期编辑:崔鹏、石磊
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