减肥后易反弹的五种因素 [复制链接]

一、水分平衡因素

众所周知，人体中的水分占人体总量的65％左右，水分失衡会导致人体体重的急剧下降或上升，减肥的目的是减少体内多余的脂肪，而不是减少体内水分的正常含量，换言之，减肥的真正意义在于减脂而不仅是减重。

许多减肥者在减肥后不久便很快出现反弹现象，就是因为在减肥期间体重虽有明显的下降，但减掉的只是水分而不是脂肪。治疗期限一过，随着减肥者体内水份平衡的恢复，人体内水分含量得到正常的补充，体重亦随之增加，根本达不到减肥的预期效果。我们把通过减少肥胖者体内的正常水分含量为主而减轻其体重的减肥方法称为“脱水减肥”或称“假瘦减肥”。

目前市场上“假瘦减肥”的方法大致有三类：

1、限制饮水类减肥：许多减肥方法在减肥期间对水的摄入量都有限制性的规定，为了追求减轻体重的速度，甚至在最初几天禁止喝水，减少了水的摄入量体重自然会有明显的下降，其非但不能减肥而且对身体的健康极为不利。

水在体内起着非常重要的生理作用，如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环、体温调节及排泄等过程都离不开水。经常饮水不足，可使机体处于一种慢性缺水状态，正常的生理机能就会发生障碍。体内缺水达体重的5％时．就可以发生心率加快、心博量减少、体温升高和肌肉力量下降的不良反应。