节食减肥的效果好吗
很多人都认为，节食就能减肥，毕竟食物摄取量少了，多余的能量也就没有了，自然就能取得减肥的效果。但是，事实的真相是否果真如此？节食减肥的效果好吗？下面一起来了解下吧。
Q：节食减肥的效果好吗？
A：其实，只节食不运动很难减肥成功。主要原因有两个：一是改变饮食习惯很困难，二是即便成功了，节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。
减肥有很多的方法，可是节食减肥的方法弊大于利，下面一起了解一下节食减肥的危害。
节食易引发胆结石人的肝脏是对胆汁有直接的作用，一个人如果过分盲目的节食会使身体中的脂肪严重被消耗掉，导致胆囊里面胆固醇的成分在增多，使胆囊中的元素失去原有的平衡，所以胆汁会变得更加粘稠，导致结石出现，而且在饮食上没有规律性前提之下胆囊收缩，胆汁又分泌少，导致里面的沉淀物不能排除直接就导致了结石。
甲亢很多人在节食的时候去吃一些减肥的药物或者是减肥茶，但是这些减肥的药物里面含有甲状腺激素的，这个虽然对分解人体内的脂肪有一定的作用，可是这样也会导致身体过分的摄取了甲状腺激素，从而导致甲亢的出现。
致脱发看一个人身体营养摄取的足不足可以从头发上就可以看得出，而且当一个人严重缺乏营养的时候头发会自然的大量脱落。而头发也需要蛋白质和一些微量的元素，所以节食的人也会因为头发对营养的摄取不足而导致脱发。
体内蛋白质被消耗人体在缺乏营养的时候其实并不是先消耗人体的脂肪的其实最先开始的是蛋白质，而且在开始消耗蛋白质的时候并不能够完全被人体吸收，还会残余对人体有害的自由基，它会加快人体的衰老，可以说是得不偿失的。
基础代谢率下降，成为易胖体质长期的节食引发自身的基础代谢变慢来适应身体的需要，所以这样的人在以后无论怎么节食都不会再瘦下去，除非死了，所以从而导致身体在摄取营养的时候很容胖起来。
极易反弹的更高人体平衡身体的基础代谢率被大大的降低了之后，很多人放弃了节食减肥这个办法之后，脂肪细胞就像决堤的洪水迅速爆发，所以会导致身体反弹的更快也更为迅猛。
优质蛋白不足人体的细胞都是蛋白质组成的，蛋白质对于身体的重要作用也不用我赘述，我想说的是，在缺乏营养的前提条件下，人体的蛋白质的摄入量是不足的，所以会引起皮肤暗淡，内分泌失调或者是抵抗力下降等情况的发生。
各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排*功能出现障碍，抵抗力明显下降。
避免进入减肥的误区，减肥其实很简单,只要选择正确的方法，健康减肥真的不会反弹呦！
节食减肥的最好方法
节食减肥是最常用的减肥方式，只是对于节食减肥的最好方法，你又了解多少？其实，最好的节食减肥方法就是科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的。
1、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。
3、选择热量少的食物
想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
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