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第38期
代餐减肥是目前比较流行的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的欢迎。它比起减肥药物和节食断食减肥,更加安全更加健康。
代餐是什么?
代餐,就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更精确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。
如何挑选?
1、看成分表和功效
首先,如果一个代餐产品告诉你除了可以瘦、还可以美颜、可以清肠、可以排*等等一堆的功效,恭喜你,那都是瞎扯淡!!
代餐就是代餐!所有附加作用只是忽悠你购买的噱头。你只需要看成分表里是否含有丰富的膳食纤维、营养搭配是否合理、是否低热量即可!
2、看食用方法
有的代餐,你购买后告诉你,一天三餐都要代餐!或者早午餐代餐!那就是变相节食!饿肚子!给谁饿肚子都能瘦好不好!这种不用买了,你直接不要吃更能瘦!
反正对你健康有损、营养失衡他们也无所谓的,钱到手就行。
最佳的代餐食用方法是代替晚餐。为什么只代替晚餐,之前我有发过一篇关于?倒三角饮食自己点开链接看,这就为什么我建议只代替晚餐的原因。
3、看口感
代餐我也吃过不少,有粉包、有饼干、有奶昔、有纤维棒,我个人吃下来是最喜欢膳食纤维棒的口感,当然你只要挑一款自己能长期接受的就行,或者换着花样来也可以。
4、看价格
不同价格的研发成本不一样,太便宜的不要选(选太便宜的不如自己学会合理搭配饮食,我教你!)太贵的也别上当,尤其那种千元以上的!最好挑选价格适中的。同类产品可以先网上比价,再购买。
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