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都市现场（jxtvdsxc）
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夏天来了，女孩们都哭着喊着要减肥，下面可是一个励志帖，省城南昌一位43岁的大叔，竟然用5个月的时间瘦了40斤，他没有节食，也没有吃任何的药物，靠什么呢？
看完这张照片，4个月前的毛国强从你眼中走过，你一定会把他他归到胖子一类，不仅有90多公斤的体重，还挺着一个大肚腩，而如今的他奔跑在操场上，显得十分精神。而他的变化，就是因为跑步。
毛国强说自己是年3月份开始锻炼，自己跑了几个月，然后就开始参加马拉松。这五个月里，他没有节食，只是爱上了跑步这项运动，平时1个星期跑3次，每次都会跑10公里到30公里左右，大小赛事也参加了不下15次。
毛国强说：“现在就是想吃什么就尽情的吃，也不会长肉。因为我现在停不下来，运动量上去了。如果乘着年轻的时候不锻炼不瘦下来的话，到了50岁以上，血糖、血压都会涨起来那就不行了。那到时候就是想锻炼也减不了。”
要说这瘦下来的好处，毛国强那是笑得合不拢嘴了。现在，因为跑步，多余的脂肪没了，身体也健康了。
谈完了跑步减肥的励志故事，现在来谈谈如何才能达到最佳跑步减肥效果。
关于跑步减肥的正确方法
①跑步减肥前做好热身运动
热身运动能使体温上升加快新陈代谢，尽快进入消耗状态。
②跑步减肥需精挑跑步鞋
精挑的跑步鞋不但不会让你的瘦身效果打折，还能起到防护作用。
③跑步减肥最忌快速跑
别以为跑得越快，脂肪燃烧就越多。跑得快是在做无氧运动，脂肪不能充分参与进来。
④跑步减肥不要饿肚子就去
空腹跑步很容易引起低血糖，不但影响减肥效果，还很容易导致心血管疾病的发生。
⑤跑步减肥要循序渐进，但也不要只跑20分钟
跑步减肥不要急于求成，不要只跑了20分钟就结束了，20分钟是脂肪刚开始准备消耗的时候，所以一般保持30分钟以上，45-60分钟为最宜。
⑥跑步减肥重在持之以恒
跑步减肥必须持之以恒，坚持不了，那只是在浪费时间而已，因为之前的努力都会打水漂。
虽然跑步很简单
但是想要真正达到
减肥瘦身好效果
你的革命还在继续
亲爱的还需继续努力哦！
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