盛夏来了，
又是一个晒身材的季节！
看着朋友圈里别人的健身打卡，
晒马甲线、人鱼线，
你是不是也有了健身的冲动？
但高强度健身，
一定要有科学的方法和指导！
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因为健身过度，36岁的李先生（化名）险些猝死，在浙江大医院感染病科主任盛吉芳主任医师及其团队积极抢救下才“逃出”*门关。
看着自己越来越大的啤酒肚
从小到大“零”锻炼的他加入健身行列
“健身会‘上瘾’，特别是在健身房照镜子的时候，特别有成就感，整个人都燃了。”还在家休养的李先生说，但想起两个月前那场突如其来的病，他仍心有余悸。
李先生，杭州人，身高1米72，健身前斤，虽然体重超重，但也不是很胖，而且他保持这个体重也有些年头了。之所以有健身的念头，是因为他发现自己的朋友圈晒健身房、晒跑鞋的人越来越多，天天健身打卡的人也不少……看着他们的改变，李先生突然意识到自己也该锻炼锻炼了。
“开始我的主要目的是减肚子、改善精力，那段时间我整个人感觉蛮累的，稍微爬个楼梯就喘。”李先生说，去年底，他在家附近的一家健身房办了一张健身卡，还买了20节私教课。
在私教的指导下，李先生开始运动+饮食的锻炼计划——
饮食方面：李先生戒掉了夜宵、碳酸饮料、啤酒；不吃高脂肪食物（如猪肉），改吃高蛋白食物（如鸡蛋、虾、鱼）；少吃主食，每天最多吃几小口。
运动方面：只要当晚没有应酬，李先生就会去健身房，跑步热身15-20分钟，私教60分钟。随后，他会自我“加练”，把健身房的所有器械都做一遍，一整套下来至少两个半小时。
在那之前，李先生是一个从来不锻炼的人。“读书的时候也没有，因为我是一个不爱运动的人。”李先生说，“那段时间不知道为什么特别有毅力，哪怕是前一天应酬到凌晨一两点回家，第二天上了一天班，明明有点累了，还是会坚持去健身房，练到十点、十一点。”
一个月不到，李先生肚子就小了一大圈，整个人也精神了不少，周围的人都夸他状态变好了。“健身之前，虽然我每天下班回家都觉得很累，但睡觉还是不太好，属于浅睡眠，很容易醒；健身之后，我基本上每天都能一觉睡到天亮。”李先生说，看着自己的改变，健身的动力也越来越足，他还和其他朋友一样，开始在朋友圈晒健身照。
突发头痛、体温一度烧到39.5℃
住院没多久医生就告知病危
4月3日，李先生怎么也忘不了当时的场景。“我在单位刚吃完午饭没多久，头突然痛起来了，一阵阵地，很难受，（我）医院检查。”李先生说，根据他的症状，门诊医生给他开了一些感冒药。由于自己的身体向来不错，一年到头药都很少吃，也就没放在心上，吃了药，他就请假回家休息了。
第二天，李先生拖着疲惫的身体继续上班，但由于头实在很痛，整个人很不舒服，他在办公室呆了小半天又回家了。
4月5日，一晚上没睡的李先生在妻子陪医院就诊，头痛、高热，首诊医生建议他住院治疗。“医院住了5天，吃药、挂盐水，该做的、能做的检查都查了，但始终没找到病因，高烧一直退不下来，最高的时候烧到了39.5℃。”李先生说。
4月10日，李先生转诊到浙江大医院感染科。“他（李先生）来的时候，状态很差，排尿困难，各项指标都很差，第二天我们就给他下病危通知书了。”盛吉芳主任说，没多久，李先生还出现了胃瘫（即胃部排空功能发生紊乱，常见症状有呕吐、顽固性呃逆俗称，打嗝等）、肠瘫（肠子扩张，蠕动功能下降，以至于肠道积气积液）症状，整个肚子都鼓起来了，跟怀孕五六个月的孕妇差不多。
就在盛主任及其团队“追查”病因时，李先生的病情又进一步恶化了。4月14日，李先生的家属接到了病危通知书，被告知李先生随时有猝死的可能。
李先生到底患的是什么病？为什么一年到头来连感冒都很少犯的他会突然陷入病危？全面检查后，他被诊断为病*性脑膜脑炎，一种因病*引起的颅内急性炎症，重症者可在急性期死亡。
“他（李先生）之所以出现胃瘫、肠瘫、意识不清等症状，是因为病*入侵了他的脑实质，致全脑炎，尤其是脑干脑炎，胃肠等机能无法正常运作。”盛主任说。
十多天后，李先生终于脱离了生命危险，顺利出院。“出院的时候我瘦了17斤，整个人很虚，路都走不了，身上还插着导尿管。”李先生说，“来看我的亲戚朋友都吓了一大跳，他们完全想不到，我怎么病成这样。”
出院后，由于身体过于虚弱，李医院住了17天，直到6月7日才拔掉导尿管，开始自主排尿。
为什么锻炼身体却差点送了命？
“感觉就像一场噩梦。”李先生说，分析自己这次生病的原因，可能有3个——
1.过度疲劳。这几年来，李先生的身体一直处于疲劳状态，频繁的应酬加速了他的体力透支；此时，他又继续着高强度的体育锻炼。
2.营养不良。大量运动的同时，李先生又控制了饮食，每天只吃5个鸡蛋白，克虾或鱼，克牛肉，以及一点点主食。
3.作息不规律。虽然开始健身后，李先生的睡眠质量好了很多，但他的作息是混乱的，尤其是有应酬的晚上，他常常凌晨一两点才回到家。
盛吉芳主任也认为，李先生这次患病确实和他疲劳过度、营养没跟上有关。一般情况下，病*性脑膜脑炎是自限性的，大部分患者可以在1-2周内自主恢复，和感冒一样，但李先生由于长期过度疲劳、营养不良，导致机体免疫力低下，给了病*可趁之机。
盛主任提醒，适当的体育锻炼确实有益身体健康，但要循序渐进、量力而行，否则，很容易出问题。
此外，在锻炼的过程中若发现身体不适，如头痛、恶心、呕吐、发热等症状，应停止锻炼，必要时立即就医，尤其是持续性的头痛且伴有高热的，这可能是颅内压增高的表现。
看完这些，
你觉得自己是在安全健身吗？
出品：广州日报大洋网
来源：浙医在线、都市快报
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