儿童肥胖是危害幼儿健康的重要杀手，儿童肥胖不只影响体型，更重要的影响孩子心肺功能和造成心理障碍，对儿童的近期影响表示在因体重的增加而身体笨重，行动缓慢，动作不灵活，容易发生意外，儿童肥胖体内脂肪过多，可使氧气消耗量增加，表示出无精打采、昏昏欲睡，影响学习效果。由于儿童肥胖，活动量减少，稍微活动就会出汗，易疲劳出汗。由于腹腔内脂肪过多，膈肌抬高，妨碍呼吸和血液循环，活动时易发生心慌气短。儿童肥胖还容易发生性早熟。儿童肥胖的远期危害表示在内分泌代谢变化，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合症、胆结石、脂肪肝等疾病的危险大大增加。因此，儿童肥胖经常因过度肥胖而影响一生的健康。
建议：
1儿童肥胖的孩子饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充分的营养，又防止孩子过早、过频出现饥饿感。
2儿童肥胖凡人孩子每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和萝卜、*瓜以便发生一定的饱腹感。
3适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。脂肪摄入量应严格控制，如油炸食品和肥肉等。这样能协助儿童肥胖的孩子。
4土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、*油等因含热卡过高，孩子要少吃。这样能协助儿童肥胖的孩子。
5香蕉、葡萄、橘子、西瓜等虽含有丰富营养素，但因含糖较多，孩子不应多吃。这样能协助儿童肥胖的孩子。
6把食品放在孩子不容易看到地方，减少视觉安慰;孩子总是想吃时，以一些有趣的游戏转移注意力。这样能协助儿童肥胖的孩子。
7运动既能消耗掉多余的热能，又不损害宝宝的生长发育。运动时必需身体移位，消耗大量氧气，如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。这样能协助儿童肥胖的孩子。
8运动项目的选择及强度大小要合适，要注意孩子的疲劳接受水平，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应达到每分钟达到次，每次10~30分钟，一周至少锻炼4次。这样能协助儿童肥胖的孩子。
9父母必需给孩子做榜样，如全家爬楼梯;或在家里玩动物游戏等。尽量让孩子多走路，年龄较小的孩子也不要总是扶着或抱着。
10每天看电视的时间一定要控制，以20分钟，每日两次为宜，对不喜欢去户外运动的孩子，应注意观察兴趣，巧妙安排并吸引他乐于进来活动。
11孩子进餐速度过快食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。当宝宝在生气、不愉快时，不要养成以食欲满足来解脱情绪习惯，应找一些有趣事情转移不良情绪。
12纠正孩子经常吃甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食的习惯，特别是晚餐后不要再吃零食。改变餐后立即睡觉的习惯。
希望我孩子养成一个良好的生活习惯，杜绝儿童肥胖，协助儿童肥胖的孩子健康减肥，度过快乐而又健康的童年！
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