进入夏天之后，不少人都开始减肥，经常会在朋友圈晒自己的低卡饮食、晒自己的运动量，但一问瘦了多少，要么就是没瘦，要么就是瘦了三四斤。很多人不理解，自己明明很用心的去减肥了，怎么还一直瘦不下来呢？在他们看来，减肥真的是太难了。其实，瘦不下来可能和你的一些习惯有关，一些日常行为，看似正常，但有可能会让你变胖。
会使人变胖的行为公布了，看看你中了几个。
第一个行为，开灯睡觉
前段时间小陈的妹妹结婚，作为娘家人，小陈前一天就去了妹妹家。由于当地有风俗，婚前一晚必须全屋亮灯，所以晚上灯是不能关的。小陈平时习惯了关灯睡觉，灯亮了一夜，小陈一夜没睡着。生活中，多数人的习惯是关灯睡觉，但也有少部分人喜欢开着灯睡觉。这种习惯，不仅会影响睡眠，还有可能使人变胖。
美国人曾做了一项研究，他们对不同地域的多名女性做了调查，最后发现开灯睡觉的女性，更容易变胖。开着灯睡觉，会无形中影响褪黑素的分泌，可能会降低睡眠质量，睡眠不好的情况下，发胖几率较高。睡不好，胰岛素的分泌也会受到影响，脂肪无法被及时分解，就可能会堆积致人发胖。
第二个行为，睡前进食
很多人为了减肥，白天吃的比较少，但一到晚上就会饿，如果睡前不吃点食物，可能会失眠。睡前吃零食是非常容易使人变胖的行为，建议是一日三餐正常吃，睡前别吃东西。
第三个行为，狼吞虎咽进食
生活中，有的人吃饭速度很快，有的人吃饭速度很慢，吃饭速度的快慢其实对减肥也是有影响的。一些人吃饭可以说是狼吞虎咽，还没品尝出菜肴是什么味道，然后就吃完了。吃饭速度快，会导致肠胃来不及消化，很容易造成脂肪堆积。吃饭速度太快，还会导致大脑接收“吃饱”的信息延迟，无形中会增加食物的摄入量，这样也是容易变胖的。
吃饭是一件享受的事情，速度不要太快，尽量做到细嚼慢咽。曾经一女明星因为吃东西咀嚼次数太多而上了热搜，虽然不用咀嚼太多次，但是适当的咀嚼是有必要的，可以更好的吸收食物当中的营养，也能更快获得饱腹感，对于减肥是有帮助的。
这三个行为，就是容易使人变胖的行为，不知道你有没有中招呢？如果有的话，不妨趁早改一改。生活中会导致人发胖的行为还有很多，例如睡前玩手机、睡前喝太多水，吃太多零食等等，这些行为不改正，想减肥可能不是那么容易。想要让自己快速瘦下来，这些习惯不要有。除此之外，还想和大家聊一聊减肥药。
不少人想减肥，但是又不想运动，也不想控制饮食，于是就会依赖减肥药。失眠上售卖的很多减肥药其实都是“三无产品”，像一些减肥奶茶，减肥饼干等等，吃了可能只是会让你腹泻，其实并不能起到真正的减肥效果。一些人虽然吃了瘦下来了，但只要正常饮食就会反弹，想要真正的瘦身成功，最好别依赖减肥药，并不怎么靠谱。管住嘴，迈开腿，长期坚持，或能健康瘦身。
