导语：为什么减肥后，总是会“反弹”？先看看你是不是这3种人
有些朋友一直在拼命减肥，健身、节食各种减肥方法都试过了，但总是瘦不下去，又或者好不容易减了几斤，结果稍一松懈，体重又反弹回去了。
有些人就怀疑自己减肥困难是因为体质影响，觉得自己是喝水都会胖的易胖体质，从而放弃了挣扎。但其实减肥总是瘦不下去，有时候并非体质问题，也不是你不够努力，而是方法不对。
为什么减肥后，总是会“反弹”？先看看你是不是这3种人
一、膳食结构调整不当
减肥是一个较为漫长的过程，不管采取哪一种减肥方式，都要注意饮食方面的调整，比如不可以出现暴饮暴食的行为，对于一些高热量食物也应减少或不要摄入。
一旦减肥成功没有继续控制食量，并且不做好饮食调整的话，体内脂肪含量会在短时间内快速增加，很容易出现体重反弹现象。
二、依赖减肥药
减肥成功后又反弹，可能和依赖减肥药有关。在身体肥胖时想要控制体重，需通过良好习惯养成来实现，单纯依靠减肥药虽然轻松
但减肥药大多有副作用，药物作用后体重会下降，但在停止用药时体重就容易反弹，还可能在药物副作用的威胁下引发其他不良症状，这种减肥方法不可取，对身体是有伤害的。
三、运动量快速降低
在减肥成功之后，如果每天运动量减少或者是出现不运动、久坐、久躺的行为，身体内的一些能量无法被快速消耗，就会导致体重反弹。
即使减肥成功，每天也要保持一定的运动量，能够确保身体的新陈代谢持续发展。而且可以消耗掉体内的一些多余能量。
如果你没有时间去健身房锻炼，那么这项运动一定适合你，在家就可以打卡。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生*，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，普拉提运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力。
平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。
接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
作用：专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用：轻松瘦腰腹。
第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器
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