北京哪里湿疹医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/210405/8814564.html很多人面对身体的肥胖手足无措，经过一番努力依然体重超标，而过度肥胖会成为疾病的导火线，肝脏病变无法避免，关节也会承受较大压力，严重时慢性疾病来袭，因此要了解正确的减肥方法，尽快控制好个人体重。有部分人减肥期间喜欢吃水果，认为比较清淡。那么，减肥期间水果可以随便吃吗？
答案是，减肥期间水果可不要随便吃，应该选择适合类型的水果，才能提供营养物质的同时要控制体重。如果持续饮食不恰当，高糖水果获取量多，糖分提供过量会血糖高，还容易身体发胖。
哪些水果容易导致肥胖？
别看冬枣个头小，糖分的含量高达30%-38%，冬枣不仅糖分含量高，热量含量也是比较高的，克含量大约是克，当于一碗米饭的热量水平。所以减肥冬枣不建议多吃。
香蕉
很多人以为多吃香蕉能减肥，但是但是香蕉含有糖类高达22%，每克中含有大卡的热量，差不多相当于一个馒头的热量。减肥香蕉一定少吃。
龙眼
虽然龙眼的营养价值丰富，但是龙眼的热量和糖类含量都非常高，龙眼含糖量在12%-23%，减肥人士尽量少吃。
芒果
为了减肥成功，可不要在减肥期间吃太多芒果。芒果作为热带水果，很多甜品都会加入芒果，但是，芒果同样属于高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在减肥期间应该减少糖分获取，否则能量提供却没有通过其他途径消耗掉，会热量堆积，最后身体发胖，对减肥有影响。需选择其他低糖水果来提供营养物质。
椰子
不管是椰子肉还是椰汁，热量都很高。每克的椰肉，会含有12克的油脂，吃一个完整的椰子肉，基本上可以顶上一天所吃食物的总热量了，长胖是必然会发生的事情。椰汁比椰子肉的热量会低一些，营养价值同样高，如果实在想吃椰子，不妨喝上一杯椰汁，不要吃太多椰子肉。
那么网友又会问有没有减肥期间适合吃的水果？有的，比如这种——软枣猕猴桃
有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。
软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
