为了帮爱美的你瘦下来，今天就来给大家分享一个15天快速减重食谱，精心整理，建议收藏。
1-3天：轻断食
早餐:1杯无糖豆浆＋1个水煮蛋
午餐:1杯脱脂牛奶＋1个苹果
三天结束能明显感觉肚子变小可瘦2-5斤
4-6天：水果餐
早餐:1杯脱脂牛奶＋2个水煮蛋
午餐:低糖水果吃到八分饱
这个阶段坚持下来会瘦2-5斤
7-9天：燃脂期
早餐:1杯无糖豆浆＋2个水煮蛋
午餐:紫薯＋西兰花炒鸡胸肉
晚餐:白菜豆腐汤
这几天体重不会下降很快，可以瘦1-2斤
10-15天：稳定期
早餐:牛奶＋全麦吐司＋猕猴桃
午餐:玉米＋胡萝ト炒虾仁＋苹果
晚餐:水煮西兰花
坚持6天体重能稳定，不要过分饮食
整个过程要记住下面几条：
中途不要偷吃，更不要过分饮食；食谱顺序不可颠倒；多喝热水，每天不少于毫升；食谱里的菜和水果，还有蛋白质，碳水可以替换，但不要更改饮食结构
今天的分享就到这里啦，大家可以在我评论区打卡互相监督下一个瘦10斤的就是你啦
