减肥后为什么容易反弹,原因在这 [复制链接]

相信很多人都有这种感觉，好不容易减掉的肉，稍微一放纵，肉就又弹回来了，减肥为什么会反弹呢，反弹的会那么容易呢，减肥反弹的四个误区在这!

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1、节食减肥

过度节食还会导致体内营养不足，身体的活动能力下降、代谢降低，因此复食后会立即长胖。曾有人做过调查发现，节食减肥5年之后大多数人体重都会反弹，其中40%的人甚至比原来还要重。

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2、单一饮食

为了减肥不敢吃肉，不吃主食，不吃油……甚至靠单一食物来减肥。

长时间在饮食中从奶、蛋、肉、豆类中的蛋白质摄取不足，肌肉更加速流失，接着就是基础代谢率降低，即使对卡路里斤斤计较也难瘦。

另外，当蛋白质、维生素与矿物质等摄取不够，就易导致内分泌失调、免疫力降低、掉发、月经失调，而铁质缺乏，诱发情绪暴躁、贫血心悸等毛病。

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3、疯狂运动

运动是非常有效的燃烧脂肪和消耗热量的减肥方式。但是要注意适量运动，如果运动量过大就会在运动后出现强烈的疲劳感，导致减肥半途而废。

另外过量的疯狂运动还对身体健康不利，容易损害肌肉以及关节的健康。

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因此无论是为了减肥的持续进行还是身体健康都不能过激运动，而是要根据自身情况选择一些自己习惯的方式适当地动起来。

4、吃减肥药

一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，反弹也很明显。

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正在减肥的你有没有用过以上几种方法呢，为了真正的健康变瘦，一定要尽量避免哦。