北京治疗白癜风最好的医生 http://www.paisufa.com/m/很多上班族,开启一天的方式很简单--一杯咖啡。人们都说，一天全靠咖啡续命，工作效率全靠咖啡因。
在快节奏的5G时代，一杯又一杯的咖啡灌下去，养生意识觉醒的上班族们开始担心：这样喝下去，真的没有问题吗？
担忧已然存在，就让我们理性、科学地看待这个问题吧！
每天喝多少咖啡是安全的？
对于一般正常成年人来说，每天摄入不超过mg的咖啡因是安全的。而且只要不加奶油和糖就挺健康的，不会有什么危害。
以g的咖啡或茶为例：
●现磨浓缩咖啡液大约含有mg的咖啡因
●卡布奇诺或拿铁约含21mg的咖啡因
●中等浓度红茶大约含有20mg的咖啡因
●中等浓度绿茶大约含有10mg的咖啡因
以一般的美式咖啡来折算，mg咖啡因大约相当于两个中杯（ml左右）。
而一般的一小包的速溶咖啡大约含有50mg左右的咖啡因,理论上喝个七八杯也没问题，但常见的三合一速溶咖啡里面大部分都是糖和奶精（植脂末）这些，所以如果需要大量喝咖啡的话还是换一种吧。
不同品牌的咖啡中咖啡因的含量差别也较大，星巴克的咖啡在同类型产品中咖啡因的含量排名均较高。星巴克中杯咖啡约含咖啡因mg，而同样体积的麦当劳咖啡约含mg咖啡因。
其它食物中，一听可乐约含35mg咖啡因，一盒ml的巧克力奶约含咖啡因5mg。黑巧克力约含咖啡因38mg/g，牛奶巧克力约含咖啡因15mg/g。大家可以根据每天饮用的咖啡种类，以及是否摄入其他含有咖啡因的食物来估算每天自己摄入的咖啡因是否过量。
普唯尔再次强调一下：科学家推荐的是不加奶不加糖的咖啡因饮料。毕竟加入牛奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖；也容易让皮肤出油长痘，花容失色。
特别值得注意的是：奶茶有很大的危害！奶茶中反式脂肪酸含量严重超标（国内标准显示，每天摄入反式脂肪酸不应超过2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标，最高的一杯达6.2g，远超标准）；
咖啡因含量超标（根据上海消保委的调查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量达mg，最高的含量为mg，并未对含有咖啡因做任何提示）；
糖含量超标，一杯奶茶＝20包糖；
奶茶中的脂肪含量也不容小觑，一杯奶茶＝6包薯片！所以，珍爱生命，请少喝奶茶！
喝咖啡能减肥吗？
是的,咖啡因能帮你减肥。已经有多项研究证实，咖啡因可以增加人的能量消耗，就是让人体在相同时间内消耗更多的能量。
除了增加代谢率，咖啡因被认为还能促进脂肪氧化，加速脂肪代谢；而且，当咖啡因和茶里面的儿茶酚类物质（即所谓茶多酚）混合在一起的时候，这种氧化和激活脂肪的效果比单纯的咖啡因更强。当人在寒冷的时候，身体会调动脂肪产热，目前认为含咖啡因与茶多酚可以让人体模拟在寒冷时对脂肪的调动，从而帮你的身体“刮刮油”。目前在绿茶、白茶、乌龙茶上都观察到了这种现象。
正因为如此，咖啡和茶也被推荐为体重管理的辅助方式。
喝咖啡能美容吗？
能的~咖啡因对皮肤有潜在益处，臭美的你可以
