减肥反弹的原因是缺少它 [复制链接]

一项调查发现84%的减肥者减肥后体重反弹。现在很多人都追求骨感美，一段时间下定决心用各种方式减肥成功后一旦停止，没过几个月又反弹了。究竟谁是什么原因导致减肥失败？减肥反弹的原因可能缺少以下几种元素才让你减肥反弹？今天小编和大家一起分享你减肥反弹缺少的元素：

一：缺少矿物质

人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。比如矿物质中的铬，铬能促进糖类及脂质的代谢，促进胰岛素分泌，运送葡萄糖到肝脏及肌肉，帮助代谢热量，防止脂肪堆积。

1缺少锌

锌缺乏出现的症状：缺乏锌，会出现食欲不振，发育不良，免疫力下降。锌对于瘦身的转机：缺锌会导致消化功能紊乱，肌肉组织萎缩，新陈代谢大大减缓。如果及时补充，肌肉质量很快就能提高，新陈代谢变得旺盛，从而加速卡路里燃烧。锌的最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

2缺少铬

铬是人体的一种必需微量元素，正常人体内只含有6～7毫克，但对人体很重要。铬能促进糖类及脂质的代谢，促进胰岛素分泌，运送葡萄糖到肝脏及肌肉，帮助代谢热量，防止脂肪堆积。同时铬也能促进脂质代谢，消除中性脂肪，并稳定血液中胆固醇含量。铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。

二：缺少维生素

B族维生素与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。减肥过程中若缺乏B族维生素不单单会引起脂肪代谢不良，还会引起身体一系列的不良反应。而抗氧化功能较强的维生素，如维生素C、维生素E，可改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢。也有研究表明摄入充足的钙和维生素D可更好地帮助减肥过程中的脂肪代谢。

B族维生素缺乏产生的症状：B族维生素缺乏则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。B族维生素的瘦身转机：B族维生素跟脂肪的吸收和热量的代谢有着直接的关系。能够使机体充分吸收食物，避免食物在体内堆积，产生*素。此外，B族维生素是新陈代谢所需的辅酶的主要成分，一旦B族维生素缺乏，代谢就不完整，很有可能使热量转化为脂肪。B族维生素的最佳来源：各种乳制品、红肉和豆类都含有大量的B族维生素。

TIPS：由于摄食量降低，所以，在适当控制热量的同时，必须保证微量元素的摄入量，满足人体需要。