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鸡胸肉这么做,又减肥又好吃 [复制链接]

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鸡胸肉是健身人士最爱的低脂蛋白之一,想当年我曾经连吃了几个月的水煮鸡胸肉,的确又没味儿又难嚼。

不过最近我发现了一个道理,无论是说牛腱子费牙,还是说鸡胸肉柴,都是冤枉牛和鸡了。

觉得它们不好吃的,建议咱们从自己身上找找原因吧。

如果我当年能吃到好吃的鸡胸肉,也许我还能坚持一下。

事已至此,下面我来表演一个:如何煎出鲜嫩多汁的鸡胸肉。

食材:鸡胸一个

食盐1小勺

黑胡椒适量

大蒜3瓣

蜂蜜2勺

橄榄油2勺

做法:1.鸡胸用厨房纸吸干水分,加食盐、黑胡椒按摩、腌制15分钟。

2.蜜汁蒜香酱汁:大蒜使劲儿切碎,加入蜂蜜、橄榄油搅拌均匀。

3.用一张保鲜膜,把鸡胸和所有酱汁紧紧包裹起来,放入冰箱冷藏隔夜。

4.冷藏好的鸡胸和酱汁直接放入平底锅,煎至金*(不需要经常翻面),双面盖盖焖5分钟,全程小火小火小火!

鸡胸一定整个下锅煎,火候掌握好的话,切开会有饱满的汁水。

是真正的蜜汁好吃的鸡胸肉,超满足又没负担,适合各种肤质体质哦。

喜欢美食的朋友、喜欢身材管理的朋友、不喜欢油腻的朋友,请给我马上做起来!

我要去+7直播抢护肤品了,祝你好胃口,晚安。

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