文丨被写作耽误的营养师
虽然“露肉”的夏天已经过去了，但是这并不妨碍我们继续为完美的身材而努力，而控制好体重，已经不仅仅是爱美女性的特权了，很多男性朋友以及中老人也开始为了健康而进行体重管理。
毕竟，肥胖不仅影响美观，同时也是一种慢性代谢性疾病，威胁着我们的健康。目前，由肥胖引发的2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、非酒精性脂肪肝、关节炎、抑郁症及肿瘤等呈现逐年上升的趋势，因此肥胖必须引起我们每一个人的重视。
不过，无论是为了健康还是美而进行减重，其核心点永远是健康，也一定是健康。我们要养成正确的减肥观念，切忌勿入减肥误区，以健康为代价换来的“轻”与瘦，是舍本逐末的，也是得不偿失的。
下面盘点一些减肥不当的危害，看看你都中招了吗？
一、越减越胖
经常会有朋友抱怨，为什么自己的减肥之路那样坎坷，别人越来越瘦，自己却越减越肥。
其实这很可能是你的减肥方式不对。
曾经我的表姐为了减肥，尝试过很多方式，什么三天只吃苹果不吃其他食物，什么七日瘦身汤，什么香蕉减肥法……
诚然，起初体重真的掉得很快，让她误以为自己成功了，可是，一旦恢复正常饮食，她体重反弹的速度，比当初掉秤的速度还要快，最终比减肥前还要胖，确确实实的越减越肥。
这是因为，她使用的减肥方法，从本质上讲都属于过度节食，而这种超低能量摄入的方法，会引发人体自然防御的反应，机体降低基础代谢率来维持生命。
而基础代谢下降后，即使只吃一点点，热量仍会成为脂肪囤积起来，也就出现了所谓的喝口凉水都长胖的现象，等到恢复正常饮食之后，代谢率仍停留在之前较低的水准，吃进去的食物更是消耗不掉，又成为了存在于身上的脂肪，从而出现快速反弹的情况，这也是为什么一些朋友会“越减越胖”。
二、身体成分发生变化，水分与肌肉丢失
我通常会建议减肥的朋友要更多的
