北京看白癜风的医院有哪些 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/在西方国家，很多人都习惯早餐吃一块三明治，方便健康又美味。这一生活习惯如今在国内也成了很多年轻群体的喜好。三明治的做法有很多，甚至说可以随意去搭配，但是搭配不好会成为导致肥胖的真正“罪魁祸首”。怎样做三明治才可以既健康美味又可以有效控制脂肪，甚至有减脂的功效呢？今天小原就和大家一起分享一下美味健康的减脂三明治的具体制作方法。
2片全麦吐司面包、鸡蛋1个（煮熟的）、半根胡萝卜、半根*瓜、小番茄5个、白洋葱1/4个、包菜1/4个、芝麻酱适量
1、用刨丝器将胡萝卜刨成丝备用；将包菜的硬心用刀切掉，然后也切成丝状备用；
2、将准备好的1/4个白洋葱切成丝，越细越好，考验刀工的时候到喽；
3、蔬菜沙拉制作：将切好的胡萝卜丝、包菜丝、洋葱丝放入透明玻璃碗中，倒入适量的芝麻酱混匀，可以根据自己的口味标准放入酱料；
4、在盘子上铺一层保鲜膜，将准备好的全麦吐司面包片放在保鲜膜上面；
5、将蔬菜沙拉平铺在面包片上（厚厚的一层）；
6、将煮熟的鸡蛋切片并且平铺在蔬菜沙拉上面；
7、将准备好的小西红柿切开，平铺在鸡蛋上面；
8、然后再往小西红柿上面铺上厚厚的一层蔬菜沙拉；
9、*瓜切片，最后往蔬菜沙拉上面平铺一层*瓜片；
10、盖上另一片全麦吐司面包片，用手轻轻压一压；
11、用保鲜膜包好，等吃的时候从中间切开即可食用；
12、完美的三明治就做好啦，可以当作早餐、午餐或者晚餐，营养方便又减脂。
1、洋葱的味道有些老铁可能接受不了，可以根据自己的口味进行调整哦；
2、平铺蔬菜沙拉的时候一定要铺厚厚的一层，吃起来更美味；
3、三明治里面的食材大家也可以随意调整哦，喜欢什么口味都可以往里面加。
