乳腺增生的症状 http://www.jiaquanry.com/对于很多想要减肥的人士来说，最怕的就是减肥反弹了，自己节食才换来的辛苦成果，结果只是因为一段时间没有进行约束，就又反弹了，之前的努力都付之东流。
对于减肥的人来说，很多人都没有自己详细的减肥计划，或者有计划，但是无法执行，总会因为某种原因就搁置，要么就是中途放弃了，所以，想要真正的减下来，你得有坚定的信念和强大的执行能力。
其次，减肥最重要的一点，摄入量要小于你的消耗量，当你一天吃大卡的食物，但是你的运动量只能消耗大卡，剩下的大卡不都被你吃了吗，这样继续下去，你再减也没用，就算累死也不行啊。
减肥期间吃啥呢？很多人都会做一些简单的减肥餐，但是最主要的食物还是蔬菜水果，在挑选蔬菜和水果上也要慎重，根据实际情况选择，那样才不会有饥饿感，很多人都是吃6，7分饱，就开始投入锻炼，然后一会就饿的前胸贴后背了，所以要适当搭配主食，想要不回弹，就得摄入一定量的主食，减肥期间主食并不可少，但是也不可以多。
最后就是运动了，为什么那么多节食减肥的人容易反弹，甚至必定反弹？就是因为代谢系统已经被破坏。
因为任何的减肥，除了会减掉脂肪，还会减掉肌肉。运动，只不过能让你消耗更多的脂肪，保留更多的肌肉。如果纯粹的节食减肥，那么肌肉掉得比脂肪快，你的基础代谢水平就会降低，就意味着你每天吃更少的东西，也可能发胖。
