福建白癜风医院 http://nb.ifeng.com/a/20200114/8061710_0.shtml减肥是很多人挂在嘴边的一个话题，女性朋友们几乎个个都喊着要减肥。不过现在很多的男性朋友和小孩也有减肥的需求，减肥一直是最热门的话题之一。那么吃什么水果可以减肥呢?减肥的时候除了饮食上面要控制，还有什么需要注意的地方呢?
减肥吃什么水果
奇异果
奇异果也就是猕猴桃，它的维生素C含量是水果里面最高的，普通的绿色奇异果一般都比较酸，如果你无法接受的话可以选择*色的猕猴桃。猕猴桃可以在早餐的时候吃，它能帮助代谢掉体内多余的脂肪，达到瘦身减脂的目的。
桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
苹果
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，而维生素C是一种感光的成分，如果你刚刚补充了大量的维生素C，比如说吃了柠檬和奇异果，那么就不建议立即去阳光下走动。你可以选择戴帽子或者撑伞，否则美白、瘦身的目的没有达到，反而容易让人长出斑点。
菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约克的香蕉，只有87卡。与一碗克卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
减肥需要注意什么
相信大部分的人都会觉得减肥非常的难。坚持运动难，忌口更是难上加难。那么，除了坚持运动外，瘦身的饮食注意事项有哪些呢?
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
减肥禁忌
1、过量的运动
为了追求完美的身材，或是为了短时间内达到减肥效果，我们总是不断的超量运动，突破各种极限。对健美身材的渴望是可以理解，但也要针对自己当前的身体状况指定合理的瘦身计划，过量运动会加大对身体的负担。
身体肥重的脂肪本来就对人体骨骼造成很大的压力，而过量的运动定会进一步加剧，尤其是关节部分。既然加入了健身行列，我们就应该更加爱护自己的身体，循序渐进，坚持下去一定能达到自己的目标身材。
2、过度依赖减肥药品
减肥健身运动的盛行，再加上胖人朋友对完美身材的极度渴望，市面上应运而生各种减肥药品。其中有一些功效是挺不错，然而大部分都是打着减肥的幌子，损坏人体机能为代价，来达到效果。一旦停止服用，身材很容易极速反弹。
有的药品主要成分是泻药，这样消耗人体机能来瘦身实在过分恐怖。不仅起不到任何作用，还摧毁我们的身体，尤其是心脏、肠胃。在我看来，最健康的减肥方式就是运动，再配合一些合适的保健品，坚持下去定能惊艳旁人。
3、饮水不足和冰品消暑
这里说的水，是指凉白开，可不是可乐、雪碧等碳酸饮料。市面上的各种饮品都含有大量糖分，只能越喝越胖、保证每天cc的饮水量才能让身体机能正常运转，运动当中补充要记得多次少量哦。
总结：减肥不是一件容易的事情，但是只要掌握了正确的方法，也不是不能减肥成功的。在减肥的时候大家可以多吃奇异果和香蕉、木瓜等水果，对减肥都是有一定的帮助的。另外减肥的时候要保持愉快的心情，并且坚持运动，这样才能更好的瘦身成功哦。
