山东白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/160406/4817104.html很多人为了减肥绝食，瘦的确实很快，但反弹也非常严重，并不能达到长久的瘦身目的。想要长久的维持好身材一定要改变个人的饮食习惯，小编给大家准备了几种食物，好吃又不会发胖，长期食用身材和皮肤都会变好，快来一起看看吧~
蔬菜篇
1.魔芋
魔芋热量极低且饱腹感很强，但营养并不全面，还要搭配其他食物一起食用。我们常吃的有魔芋丝、魔芋条。
有降血糖、降血脂、降血压、开胃、通便、减肥等功效。
2.芹菜
芹菜大部分为水分和纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，可利尿、安神、抗癌、保胃，可清内热，减肥效果也很好。
3.豆芽
豆芽的热量和脂肪含量极低，水分和纤维素含量却极高，十分适合减肥时食用。
4.冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷等，冬瓜含钠低，且含糖量低非常适合糖尿病人食用。
5.香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加，且可以促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，且可以抗癌。是很好的减肥食物。
6.萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，萝卜一直以来都是中国人很喜欢的一道蔬菜，萝卜热量极低，对减肥有很好的功效。
7.番茄
番茄既可以做蔬菜又可以做水果，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，口感酸甜，长期食用还可以美白。
水果篇
1.苹果
一天一个苹果，医生远离我。苹果的热量也很低，减肥时候吃苹果是再好不过的。
2.奇异果
奇异果可以防止便秘、促进消化、美化肌肤。维他命C超多，是爱美女孩子的必备水果。
3.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，但一定要在饭后食用，且要少吃，菠萝容易伤胃，吃多了舌头也会不舒服。
肉类篇
1.牛肉
牛肉可益气、滋脾、强身健体，健康减肥的好搭档。
2.虾
虾的热量也很低，且容易消化，减肥首选肉类就是水产品。
3.鱼
鱼肉的蛋白质是猪肉的两倍，且易吸收，可以有效的转化成优质蛋白，清蒸的做法可以最大的保留营养，且热量低，减肥时也可以随便吃。
少吃米饭，少油、少盐、少糖，不仅可以有效的瘦身，皮肤和精神也可以变得更好，体态轻盈，更显年轻哦~健康饮食，快乐生活！你减肥的时候吃什么呢？
