白癜风最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/140918/4476482.html在这个秋高气爽的季节，很多人在早上或者晚上的时候，都已经开始了进行跑步减肥，这个时候温度适宜，对于想要跑步减肥的人来说是再合适不过的季节了。如果想要利用跑步来减肥，到底是选择晨还是夜跑呢？晨跑和夜跑的利弊是什么？哪一个更减肥燃脂？或许很多人做错了！
晨跑和夜跑，哪一个更燃脂，减肥效果更好？选对了可能事半功倍！
晨跑的利弊：
利：在早上起来进行跑步锻炼的话，有助于身体内脂肪的燃烧和消耗，这是因为身体在经过了一个晚上的作息调整之后，能量已经被消耗掉大半了，如果在这个时候进行跑步减肥，身体会调动储备的脂肪来提供能量，所以就会加速脂肪的燃烧。
弊：但是在早上起来跑步的时候，也存在一定的弊端，因为有可能会引起人体低血糖，因为在刚刚起床之后，身体内储藏的能量不多，在进行剧烈的运动时，有的人脂肪分解的比较慢的话，可能就会使能量供应不上，这时可能会出现低血糖，甚至有的人还会出现昏厥。
夜跑的利弊：
利：晚上的时候相对来说氧气比较充足，所以此时夜跑，更利于人体健康，而且在运动完之后，洗个热水澡，有助于提高睡眠质量。
弊：在晚上刚刚吃过晚饭之后进行夜跑，这是体内脂肪的燃烧效率会不及早上，所以夜跑燃脂减肥的效果会较差一些。
从上面的文字不难看出，对于减肥的人来说，如果坚持晨跑，可能会更利于减肥，而且在晨跑的时候，再注意一些方法，比如不停的变换着速度跑、运动完不立即吃东西，过半个小时之后，再吃时，选择性的进食，这样可能会使减肥的效果更好一些。
如果想要利用跑步来减肥的话，至少要坚持跑上30分钟以上，不要超过1个小时，才能够有效的达到减肥燃脂的效果，而且还要足够的坚持，不能够三天打鱼两天晒网。如果你有不同的意见，欢迎在评论下方进行留言，感谢您的阅读和分享！
