当身体的体重逐步增加，到了自己无法承受的地步，就会萌生“减肥”的想法，抖音、百度、贴吧等方法都会随之而来，找到一个适合自己的减肥办法，尤为重要，下面就跑步减肥的方法，告诉你的利弊。
1、首先，音乐会带动你运动的节奏，必不可少。充分的放松身体，让紧绷的肌肉得到放松。
2、慢跑三分钟，逐步加快，找到合适的频率。
3、保持节奏，跑到自己的目标。结束后放松身体，注意要拉伸身体，尤其是腿部肌肉。
注意事项
最好一次跑步，一次散步，让身体充分休息。早上跑步让身体消耗保持一天，晚上跑步让你在休眠时候继续消耗能量。
