白癜风微信交流群 http://z-aj.com/shenghuo/20220927/3556.html爱美是女人的天性，减肥是女人的事业，如何减肥效果好，是每个女人最关心的话题，每个女人都想拥有完美的脸蛋，苗条的身材，因此很多人会通过节食，减肥产品，运动等方法来减肥，很多人会发现我们在长胖的时候效果特明显，而减肥时，却不饿能很好的感知自己变瘦的过程，其实生活中是有一些迹象在说明你正在变瘦，只是你没有发现而已！
减肥时，这4个信号中3个的，就说明你正在变瘦：
1、长时间运动也不累：对于胖妹子来说，最辛苦的就是运动减肥了，运动能够让我们快速地燃烧脂肪，但是也是非常消耗体力的一种方式，长时间的运动对于身材肥胖的人来说会比较的吃力。但是当你发现自己运动起来没有那么怕累，说明很有可能是你已经开始瘦了，运动，你一定要继续坚持！
2、裤子变大了：减肥不仅是说我们的体重变轻了，我们的体型也会跟着变化，比如说肌肉慢慢变得更结实了，这是我们穿的衣服，就会明显的感觉出来变大了，比如说裤子变大了，就说明你正在一点点的变瘦。所以减肥过程中，即使体重不掉，如果发现自己裤子的尺寸，变大了，那说明你也已经开始变瘦了。
3、力气更大了：身体力气更大了：通过力量训练,可以增强重要部位的力量,改善身体形态,增加柔韧性。当感觉到自己好像更有力气了,手臂的肌肉和腹肌开始浮现出来,不管你的体重如何,不用怀疑,你离瘦下来不远了。
4、爱吃蔬菜和水果胖子总是喜欢吃油炸和肉类的食物多一些,它们高脂肪高能量。而蔬菜水果中的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,帮助减肥。当你对这些油炸肉类不太感兴趣,反而爱吃蔬菜水果了,说明你可能也瘦了。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
