冬天天气寒冷，人们常常会窝在家里，很少到外面去活动，在家没事就吃吃喝喝，通常会摄入比较多的食物，并且冬天天气寒冷，吃一些肉类的食物能够增加身体的热量，所以冬天对高热量高脂肪的食物摄入量过大，往往会出现一到春季，衣服减少的同时身材却没有变瘦，形成很尴尬的局面。所以如何真正有效的快速减肥成了人们所忧虑的事情，这几种真正有效的快速减肥法，看看你适用不适用。
想要减肥，首先要坚持长期的运动。运动的时候要选择一些比较燃脂的有氧运动，比如慢跑，游泳，骑自行车以及瑜伽等，运动能够加速体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧以及废物的排出，而且%不会出现反弹的现象。另外还要控制饮食，拒绝高热量高脂肪类的食物，而脂肪分为不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸以及反式脂肪酸，不饱和脂肪酸，一般能够加快燃脂适量的摄取，对减肥有一定的好处，而饱和脂肪酸以及法式脂肪酸是导致发胖的罪魁祸首，一定要减少食用量。
其次还要多喝水，体内的血液循环以及新陈代谢都需要水的参与，为体内补充充足的水分，能够加速体内正常的生理活动有助于体内*素的排出，并能够增加饱腹感，减少主食的摄入量是瘦身减肥的最佳方式。并且每天坚持喝8杯水，还有助于皮肤的美容。最后还要多补充一些含膳食纤维以及维生素比较多的食物，膳食纤维以及维生素能够控制食欲并减少热量的摄入，同时还能够促进胃肠道的消化吸收，加速体内*素以及废物的排出，并且能够增加饱腹感，从而达到减肥的效果。
减肥的方式有很多，并不是所有人都适合。要根据自身的情况来选择适合自己的减肥方式，才能够达到比较好的效果。在减肥的过程中还可以配合使用药物，比如赛乐赛奥利司他胶囊，这是一款经过国家认准的正规产品，主要是通过抑制身体对脂肪的吸收，加速身体内油脂的排泄来达到减肥的目的，在使用药物的同时不能够同时使用其他的减肥药，以免对药物的疗效造成影响，同时应忌食辛辣刺激性的食物。
在减肥期间一定要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，避免熬夜，在饮食上要荤素搭配，保持饮食的多样化，避免引起内分泌紊乱的现象，导致减肥失败。#假期享瘦指南#
