生活中有很多人都受到了肥胖的困扰，这其中女性居多因为她们非常在意自身的形象，而作为女性对于美食又不能自拔，因此很多人只是口头减肥，并不能抵制住美食的诱惑，虽然说减肥是七分吃，三分练，但是光吃不练也不行，而合理的运动则能够促进身体新陈代谢的提升，下面就让我带大家一起来看一看，哪些运动适合正在减肥的人群吧。
慢跑是一种人人都能参与的运动，天气晴朗的日子里总能看见一些大爷和大妈在公园里慢跑，他们往往都身体健康，慢跑是一种有氧运动，长时间慢跑能够增加肺活量，同时还能够起到活血的作用，慢跑30分钟以上，能够使全身热起来，消耗热量，能起到燃烧脂肪的作用，能够有效的提高新陈代谢。
骑车也是有氧运动的一种，现在很多一些年轻人下班回家就喜欢坐公交，放学了一点路也喜欢坐车，而不愿意骑单车，其实骑车是一种很好的运动，它和慢跑同理，时间长了能够有效地消耗人体热量，而且还可以提升身体的平衡性。
游泳是当下较为受欢迎的一项有氧运动，游泳需要克服水的阻力而非重力，肌肉和膝关节不易受损，适合极度肥胖人群，关节细小的减肥人群。
除此之外，减肥的运动还有很多，但是有氧运动的关键就是需要时间，1、2分钟的锻炼并不会对身体带来什么作用，一定要坚持30分钟以上，每天都要坚持，这样持续一个月，身体会有明显的变化。
