减肥法坑太多,adidas帮你分析各种减 [复制链接]

夏天到啦，之前几个月没好好减肥的小伙伴，都开始忙着进行各种“速成”减肥法。可以减肥法坑太多，要好好了解过后再尝试哦，否则把身体搞坏了体重还反弹，那就得不偿失了。

今天阿迪达斯健身就来为你分析下，那些所谓的“速成”减肥法都有哪些坑~

1.水果减肥法

如果想用水果辅助减肥，可以适当吃一些低糖水果帮助促进消化，同时提升饱腹感。但以水果完全代替主食，不仅不能满足人体必备的营养，而且摄入的热量也并不比摄入主食少。

2.节食减肥法

节食减肥法看似简单有效，但其本质是在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。这样做会影响到其他营养成分的摄入，而且一旦恢复正常饮食会反弹得很厉害。

3.运动减肥法

运动减肥法需要一个循序渐进的过程，但是不易反弹，还能练出好看的线条。有氧运动可以有效燃烧脂肪，达到纤体的目的；无氧运动可以增肌并提高基础代谢，帮身体消耗掉多余能量，也就是传说中的“躺瘦”。

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