为什么会得白癞风 https://m-mip.39.net/czk/mipso_7238488.html减肥对于大部分女生来说是一辈子的事业，可是偏偏一些易胖体质的女人，就连喝白开水都胖，就算吃减肥药减下去体重了，可是稍微不留神还是会体重上涨，而且小编不建议大家吃减肥药，因为是药三分*，还是会很伤身体的，今天小编给大家推荐5种食物，让大家不用再傻傻吃减肥药减肥，每天吃一点，慢慢瘦下来，让大家可以做到安全的减肥！
1、木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。
2、荷叶粉
不少正在减肥的妹纸喜欢用荷叶粉泡水喝，的确，现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。荷叶粉的减肥原理是，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。同时荷叶粉还含有维生素C，也有一定的美白，淡斑功效。
3、燕麦片
燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它，用它来替代正餐，因为它不仅能够产生饱腹感，还具备营养，是很有价值的减肥佳品。
4、银耳
银耳是一种纯天然的木耳，它在生长的过程没有灌溉过任何的化学物质，都是天然雨露灌溉它生长的，虽然没有给它灌溉过任何的化学物质，但它里面的营养价值还是蛮高的，它里面的膳食纤维还能很好的抑制脂肪的吸收，是很好的一款减肥食物哦。
5、西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
减肥方法小妙招：
1、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的*素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排*方法。
2、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。
3、合理运动
所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳!水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美！
