广点通求职招聘交流QQ群 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592212.html说真的，如果减肥不会反弹的话，我想每个人都已经看着镜子里完美的自己在放肆大笑了。
然而很多人减肥成功后一个不注意，减下去的肉又疯狂涨了回来，简直让人欲哭无泪，而且只要减过肥的人都明白一个道理：减肥不难，难的是怎么才能保持住长久不反弹。
有句话是这么说的：减肥是否反弹，在你减肥的一开始就注定了！
因为极大多数人在一开始的减肥的时候就已经把坑踩了个七七八八，这样就算你好不容易减下去，等到某个时间它也会卷土重来的。
我整理了减肥路上的几个坑，大家看看自己有没有踩过的……如果想要长久的保持，一定要避开这些问题
减肥确实要控制饮食，但不是节食。
很多人只要开始减肥，一上来直接从节食开始。
有的不吃午饭，有的不吃晚饭，还有的不吃肉类只吃一些水煮菜等等，总而言之节食的方法千奇百怪。
但无论哪种方式，如果在饮食上不能满足你的身体所需的营养和热量，那么它一定是有问题的。另外节食减肥还会带来的一些问题就是：心情烦躁、身体健康受影响，往往一段时间就会进入暴饮暴食的状态。
因为我们不可能抗衡人体本身的食欲，在你长期饥饿过度时，身体会以为你陷入了某个灾荒年代，基础代谢会自动降低，而且当你再去吃东西的时候，也会第一时间储存到身体里，所以这也是为什么节食减肥会导致反弹的原因。
药物减肥
减肥的根本目的是身体的健康，如果本末倒置，为了减肥去吃各种损害身体健康的药物，我觉得还不如不要去减肥。
目前市面上的减肥药种类有很多，大概分成排泄减重、代谢增加、抑制食欲、营养阻断这几种。
我们先说排泄减重类的，这类药品简单来说就是通过腹泻和排便造成了你身体内水分的流失，体重确实降低了，但是体型没有一点变化，只不过骗自己开心罢了。
我们减肥减的是脂肪，体重秤上的数字并不是唯一标准。
抑制食欲类的减肥药，通常都会添加违禁成分，这类药物对于身体的影响是显而易见的，而且你总不能一直吃药，等到你不吃的时候，体重自然也就会反弹了。
目前稍微能被认可的一类减肥药就是营养阻断和代谢增加类，然而这两个也并不是说只吃药就可以让你轻松减肥成功了。
代谢增加类药物一般是配合运动，在运动前服用让运动时的热量消耗能够更高，但是相信我，如果你是第一次减肥，这类药完全没必要吃，因为只要你能动起来，那么你就会发现体重下降的速度还是挺快的。
另外就是营养阻断类的药物，本质是减少身体对某种部分营养成分的吸收，像常说的奥利司他胶囊，作用只能抑制身体对于饮食中30%的脂肪吸收，听起来好像很不错，但是药物带来的副作用和对身体产生的影响如何来判断呢，如果真的想达到这个效果，每天吃的菜里少放油，不吃油炸类食物，这样不是比吃药的方法好太多吗？
说到底，就算这些药物都有用，你现在吃可以，难道一直吃？
等到你不吃的时候是不是身体也要出现反弹的情况了？
减肥成功饮食放开
有人经常问一个问题：减肥成功恢复正常饮食后，体重会反弹吗？
往往问这类问题的人分为两类，第一是日常饮食习惯于随心所欲，想吃啥就吃啥，也不注意高油高脂，还有一种就是节食减肥的人。
这个问题本身就不该问，如果你是节食减肥，那么恢复正常饮食后肯定是会反弹的，毕竟身体是没有思想的，它肯定是需要什么就尽可能地获取什么。
另外就是饮食上不加控制，随心所欲的胡吃海喝，甚至于有些人天天都要有炸鸡可乐……那你说这问题还有意义吗？
你要是这么吃，还长不胖真是说不过去啊朋友。
如何避免反弹
“反弹”是人体自动调节的一种机制。
我之前说过身体是没有思想的，但是身体是有记忆的，当一个人的体重长期维持在一个水平时，就达到所谓的“体重调定点”，不管饮食如何控制，身体都会尽量想办法维持在这个状态。
所以减肥成功后“维持期”对于减肥的人来说就尤为重要。
当我们减肥成功后，要有3-6个月的维持期，根据个人身体状况不同，维持期的时间也会有不同的变化，但这个时间就是让身体去适应、记住我们现在减脂后的“新体重”，以此来彻底避免“减肥反弹”的情况发生。
减肥绝不是短时间内的体重高低，我们应该去养成一种能长此以往的健康生活习惯，这是伴随我们一生的
