北京中科白殿疯醫院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/很多人都觉得减肥是一个比较困难的事情，但是真正困难的并非是减肥失败无法瘦下来，而是减肥成功之后，根本就没有办法维持住自己的身材，导致体重反弹。
根据调查研究发现减肥之后反弹的几率达到了80%以上，绝大多数的人在减肥成功之后都出现了不同程度上的反弹，这一点上很多人都非常的困扰。
毕竟辛辛苦苦的减肥瘦身，还没高兴几天身材就维持不住，打击确实非常的大，也正是因为如此有为数不少的人都选择自暴自弃任由自己发胖，智齿摆脱不了减肥的困扰。
减肥成功后，怎样才可以不反弹？用这3个方法，能维持体脂率
减肥成功之后想要维持体型，保证不反弹的话，就一定要选对方式和方法，就比方说这三个方法可以有效的维持体脂率，不用担心会反弹的问题。
1、不要放纵饮食
减肥的关键其实就是为身体打造出一个热量的缺口，一定要每天保证身体消耗的热量高于每天摄入的热量，只有这样才能够保证减肥成功之后不会长胖的，其实复胖真正的原因就是因为热量的摄入要远远超过了身体的热量输出。
在减肥成功之后想要维持瘦下来的身材，那么就一定要保持身体的热量收支对等的状态，只有这样才能够有效的远离复胖的困扰。
有为数不少的人在减肥成功之后直接停止了运动，并且恢复了原本不太健康的饮食习惯，直接导致身体从热量赤字的状态变成了热量结余，身材就开始复胖。
这也就意味着在减肥成功之后，一定要管理好自己的饮食，千万不要恢复到原本不健康的饮食状态跟减肥期间相比较的话，可以适当地提高~大卡的热量，维持两周的时间左右观测一下体脂率的情况，再考虑是否要继续提升热量的摄入。
另外要保证三餐的规律餐之外，减少摄入其他高热量的食物。
2、定期进行体脂率的测量
想要保持好减肥成功之后的身材，那么就一定要保证足够的自律，千万不要放松自己，也不再
