吃什么减肥不发胖?吃什么减肥不发胖大家也都知道，像肉食、巧克力、甜品、烧烤等等这些食物都是不能吃的。
今天我们就来一起看看，吃什么减肥不发胖的食物有哪些?
1、*瓜：减肥*瓜富含维生素c，维生素b1、b2、e、c、f和胡萝卜素等营养成分。*瓜汁中含有大量粗纤维，有助于促进肠道蠕动，因此可帮助清洁肠道。要是连续吃上几天*瓜，把它榨成汁，喝下去也会减肥。而且清热又减肥!
2、番茄：减肥番茄富含维生素c、维生素e、胡萝卜素、维生素c等营养成分。番茄皮虽然油分比较多，但富含膳食纤维和某些维生素，非常有利于肠道的蠕动。同时，番茄皮中还富含有机酸，有助于肠道的消化吸收。也就是说，要是番茄皮的油量不多，饭前吃的话，就会有助于促进肠道的消化吸收。注意一定要挑选正宗的鲜番茄，否则营养素、蛋白质和脂肪这几项被大大地浪费了。
3、青椒：减肥有人不吃青椒，说青椒上有很多的油，吃多了容易长胖。其实，番茄属于寒性的蔬菜，有助于胃肠寒湿的人们调和。而青椒中还含有大量的维生素c，可以增强人体的代谢，帮助提高体力、降低血压。
总之，这些都是为了大家减肥。不发胖的食物还有这些：
1、多吃粗粮，里面富含纤维和维生素，吃不饱，但营养全面丰富，能量少。
2、坚果，看不见油脂，吃起来环保。
3、鱼肉，不会发胖。
4、蛋白质，人类身体难以自身合成，需要从食物中摄取。
5、适量吃点坚果和水果蔬菜。
6、注意不吃油炸不吃甜食，肥不是一天两天能够减下来的，多注意营养膳食搭配。
7、一日三餐必须吃，饭局的话尽量清淡。
反正饮食要以清淡为主，像油炸食品，油腻的食物都是要尽量避免的，不然一口忍不住就前功尽弃了！另外可以吃一些饱腹感的粗粮或者脂排舞之类的，吃完不易饿，从而避免摄入过多的热量从而转化为脂肪。
